Quelles vitamines réduisent l'inflammation des poumons?

L'inflammation pulmonaire peut entraîner une multitude de problèmes médicaux. L'inflammation se produit dans les petites voies respiratoires, les sacs aériens et les capillaires de vos poumons. Les symptômes apparaissent d'abord comme un essoufflement, de la fatigue, une diminution de l'appétit, une perte de poids, une toux sèche, des difficultés respiratoires et une gêne thoracique. Les causes de l'inflammation comprennent les toxines environnementales, les maladies du tissu conjonctif, les gènes et les médicaments. Si vous êtes préoccupé par vos poumons, vous devriez consulter votre médecin, mais certaines vitamines peuvent protéger vos poumons et réduire l'inflammation.

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Vitamine E

La vitamine E est une vitamine liposoluble et antioxydante qui prévient les dommages causés par les radicaux libres dans votre corps. Les radicaux libres favorisent l'inflammation pulmonaire en activant les gènes impliqués dans la réponse inflammatoire. La vitamine E piège les radicaux libres dans les poumons, limitant l'inflammation et protégeant les voies respiratoires et les tissus pulmonaires. Les adultes devraient recevoir 15 milligrammes de cette vitamine par jour. La vitamine E est la plus répandue dans les huiles végétales, les noix, les grains entiers et les légumes à feuilles vert foncé.

Vitamine C

Votre corps a besoin de vitamine C pour réparer les tissus pulmonaires et fabriquer du collagène, une protéine utilisée pour fabriquer des vaisseaux sanguins dans les poumons. La vitamine C agit comme un antioxydant et aide à réduire l'inflammation et les dommages aux tissus en détruisant les radicaux libres. Il restaure également l'effet antioxydant de la vitamine E, qui perd ses propriétés antioxydantes après avoir agi sur un radical libre. La vitamine C renforce votre immunité et peut prévenir les infections virales et bactériennes telles que la pneumonie qui provoque une inflammation des poumons. Les hommes ont besoin de 90 milligrammes de vitamine C et les femmes ont besoin de 75 milligrammes par jour. Les meilleures sources de cette vitamine sont les agrumes et les jus, les poivrons, le kiwi, les tomates, le brocoli, les pommes de terre et les épinards.

Vitamine D

La vitamine D est essentielle pour un système immunitaire sain. Selon un article de 2011 publié dans «Advances in Clinical Nutrition», la carence en vitamine D a été associée à des maladies pulmonaires inflammatoires telles que l'asthme, la fibrose kystique, la bronchopneumopathie chronique obstructive et les infections respiratoires. "Les adultes de 19 à 50 ans ont besoin de 600 unités internationales de cette vitamine par jour. La lumière du soleil stimule votre peau à produire de la vitamine D et peut être tout ce dont vous avez besoin, selon l'Institut Linus Pauling. Les sources alimentaires de ce nutriment comprennent le saumon, les jaunes d'œufs et le lait fortifié, les céréales et le jus d'orange.

Vitamine A

La vitamine A est un nutriment clé pour maintenir vos poumons en bonne santé en raison de son rôle dans l'immunité. Il est nécessaire pour le développement des globules blancs qui luttent contre les infections qui conduisent à l'inflammation des poumons. Les cellules muqueuses tapissent vos voies respiratoires et constituent votre première défense contre les virus ou les bactéries, et la vitamine A maintient ces cellules en bonne santé.Les hommes devraient recevoir 3 000 unités internationales et les femmes 2 333 unités internationales de cette vitamine par jour. Les légumes jaunes, orange et verts contiennent de la vitamine A, tout comme l'huile de foie de morue et les œufs.