10 Meilleurs aliments pour l'énergie

L'augmentation de votre niveau d'énergie nécessite un équilibre entre le sommeil, l'exercice et les aliments riches en énergie, selon le site Web de l'Université de l'Utah Health Care. Les aliments riches en énergie fournissent le carburant dont votre corps a besoin pour passer la journée. Le bon mélange de nutriments vous aidera à maintenir votre endurance et votre poids santé.

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Atteignez ces aliments pour stimuler votre énergie

Les meilleurs aliments pour l'énergie fournissent les glucides dont votre corps a besoin pour produire de l'énergie et les protéines dont vous avez besoin pour construire vos muscles. Le soja, les noix et les haricots fournissent des glucides, des protéines et des graisses saines. Ils offrent également des fibres, ce qui favorise une sensation de plénitude qui peut vous empêcher de trop manger. Le pain de blé entier et le riz brun fournissent plus de fibres que leurs homologues raffinés, ainsi que les vitamines et les minéraux qui aident votre corps à convertir les aliments que vous mangez en énergie. Le quinoa est un grain riche en fibres qui contient 8 grammes de protéines par portion de 1 tasse, ainsi que des glucides et des matières grasses. Les pois sont aussi une bonne source de glucides, de gras et de protéines. Le yogourt et le kéfir à faible teneur en matière grasse fournissent le bonus supplémentaire de calcium et de probiotiques, des bactéries amicales qui soutiennent votre système digestif. Farine d'avoine faite avec du lait faible en gras commencera votre journée avec des hydrates de carbone, des protéines et des fibres de remplissage.