Sauté de 10 minutes

  1. PREP
  2. 03 m
  • CUISSON
  • 07 m
  • TOTAL
  • 10 m

Obtenez une délicieuse dose de protéines et de légumes vitaminés en fouettant un sauté en moins de 10 minutes.

INGRÉDIENTS

PORTIONS 1

  • 3/4 tasse de poitrine de poulet cuite
  • 1/2 tasse de brocoli, haché
  • 1/4 moyen Oignon blanc
  • 0 tasse de poivrons, doux, rouge > 0 tasse de champignons tranchés
  • 2 cuillères à café d'huile d'olive extra légère
MODE D'EMPLOI

1 Chauffer l'huile dans la poêle à feu vif. 2 Une fois que l'huile commence à chauffer, ajoutez le brocoli, l'oignon et les poivrons rouges. Laisser cuire 3 minutes. Mélanger les légumes pour éviter qu'ils ne collent à la poêle. 3 Ensuite, ajoutez le poulet cuit et les champignons au mélange de légumes et continuez à remuer pour ne pas coller aux côtés / au fond du moule. 4 Une fois les légumes ramollis et la viande réchauffée, garnir de la sauce de votre choix (prémélangée au magasin ou à la sauce de soja) et laisser cuire 1 minute de plus en mélangeant complètement tous les légumes et la viande. 5 Vous pouvez servir avec du riz brun précuit ou du riz minute.

INFORMATION SUR LA NUTRITION

304 CAILLES PAR PORTION

Portion: 1 bol

13g Lipides

10g Glucides
36g Protéines
% DV *
Lipides totales 13g
20% Lipides saturés 1g
Cholestérol 0mg
0% Sodium 18mg
0% Glucides 10g
5% Fibres alimentaires 3g
Sucres 3g
Protéines 36g
23% * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
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