Sauté de 10 minutes Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 1
- 1 Chauffer l'huile dans la poêle à feu vif. 2 Une fois que l'huile commence à chauffer, ajoutez le brocoli, l'oignon et les poivrons rouges. Laisser cuire 3 minutes. Mélanger les légumes pour éviter qu'ils ne collent à la poêle. 3 Ensuite, ajoutez le poulet cuit et les champignons au mélange de légumes et continuez à remuer pour ne pas coller aux côtés / au fond du moule. 4 Une fois les légumes ramollis et la viande réchauffée, garnir de la sauce de votre choix (prémélangée au magasin ou à la sauce de soja) et laisser cuire 1 minute de plus en mélangeant complètement tous les légumes et la viande. 5 Vous pouvez servir avec du riz brun précuit ou du riz minute.
- 304 CAILLES PAR PORTION
- 13g Lipides
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 03 m
- CUISSON
- 07 m
- TOTAL
- 10 m
Obtenez une délicieuse dose de protéines et de légumes vitaminés en fouettant un sauté en moins de 10 minutes.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 1
- 3/4 tasse de poitrine de poulet cuite
- 1/2 tasse de brocoli, haché
- 1/4 moyen Oignon blanc
- 0 tasse de poivrons, doux, rouge > 0 tasse de champignons tranchés
- 2 cuillères à café d'huile d'olive extra légère
1 Chauffer l'huile dans la poêle à feu vif. 2 Une fois que l'huile commence à chauffer, ajoutez le brocoli, l'oignon et les poivrons rouges. Laisser cuire 3 minutes. Mélanger les légumes pour éviter qu'ils ne collent à la poêle. 3 Ensuite, ajoutez le poulet cuit et les champignons au mélange de légumes et continuez à remuer pour ne pas coller aux côtés / au fond du moule. 4 Une fois les légumes ramollis et la viande réchauffée, garnir de la sauce de votre choix (prémélangée au magasin ou à la sauce de soja) et laisser cuire 1 minute de plus en mélangeant complètement tous les légumes et la viande. 5 Vous pouvez servir avec du riz brun précuit ou du riz minute.
INFORMATION SUR LA NUTRITION304 CAILLES PAR PORTION
Portion: 1 bol13g Lipides
- 10g Glucides
- 36g Protéines
- % DV *
| Lipides totales 13g | |
| 20% | Lipides saturés 1g |
| Cholestérol 0mg | |
| 0% | Sodium 18mg |
| 0% | Glucides 10g |
| 5% | Fibres alimentaires 3g |
| Sucres 3g | |
| Protéines 36g | |
| 23% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
