Stratégies de 100 mètres

Le tableau de 100 mètres est souvent une course très attendue car la finition est presque garantie. Celui qui gagne la course de 100 mètres aux Jeux Olympiques est intitulé l'humain le plus rapide vivant. La quantité d'énergie qu'il faut pour fonctionner pendant ce court laps de temps est incroyable. Cette course nécessite concentration et préparation. Certains conseils vous aideront à être un meilleur sprinter dans le tableau de bord de 100 mètres.

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Le départ

Le début de la course est l'endroit où vous entrez dans la position du sprinter et attendez le coup de canon. La position correcte est avec vos pieds correctement positionnés dans les attelles, les mains écartées à la largeur des épaules sur la ligne, se penchant en avant et en se concentrant sur le son du pistolet. Au moment où le coup de feu retentit, chaque coureur explose hors des blocs. Il y a un aspect principal pour l'entraînement sur la position de départ: le temps de réaction. Une stratégie pour améliorer le temps de réaction est en stimulant les conditions compétitives. Entraînez-vous à exploser les blocs encore et encore. Habituez-vous à attendre le son du pistolet. Obtenez d'autres entraîneurs ou coéquipiers pour vous aider avec cela. Chaque fois que vous vous mettez en position, concentrez-vous sur la course actuelle.

Point de Max

Autour de la marque des 40 mètres, les sprinters atteignent généralement leur vitesse maximale. C'est là que toute votre énergie est utilisée pour pomper vos bras et rapidement remettre les pieds au sol dans une foulée intense. La mémoire musculaire est un élément clé de la stratégie qui aidera votre course. Pendant le temps que vous vous entraînez pour le tableau de bord de 100 mètres, frappez les poids, puis courez. Tout en construisant des muscles et des tissus déchirants, vous vous concentrez sur vos fibres musculaires à contraction rapide. Ces fibres sont utilisées pour les courses rapides. Les sprinters conditionnés conservent généralement leur vitesse maximale entre 30 et 40 mètres.

Maintenir sa vitesse

Les 30 derniers mètres séparent les vainqueurs des prétendants. C'est là que tous les sprinteurs commencent à ralentir et que la course devient intéressante. Le sprinter qui peut maintenir le plus de vitesse pour les 30 derniers mètres sera plus que probablement déclaré vainqueur. C'est un conditionnement strict du corps. Combien de temps pouvez-vous garder votre vitesse aussi haut que possible? Pendant l'entraînement, concentrez-vous sur la course maximale tout au long de la course. Pratique ceci encore et encore. La pratique rend parfait. Cela implique la mémoire musculaire avec le conditionnement. Vous devez conditionner votre corps à être soumis à de fortes contraintes pendant quelques secondes de plus.