Crêpes bananes paléo sans gluten à 3 ingrédients Recette

1. PREP
2. 01 m

• CUISSON
• 04 m
• TOTAL
• 05 m

Me croiriez-vous si je vous disais qu'il existe une recette magique pour crêpes paléo sans gluten qui nécessitent seulement 3 ingrédients? La facilité de les faire éclatera votre esprit qui aime les crêpes, et elles ont aussi un goût incroyable! Comment est-il possible que nous ne savions pas à propos de ces années?

INGREDIENTS

PORTIONS 1

• 2 Œuf
• 1 Milieu de banane
• 1 cuillère à café d'huile de noix de coco biologique extra vierge

DIRECTIVES

1 utilisez une banane mûre et pâteuse. Peler la banane et le mettre dans une tasse ou un petit bol. 3 Écrasez la banane avec une fourchette jusqu'à obtention d'une consistance plutôt lisse. 4 Fendre et incorporer les oeufs et s'assurer que tout le mélange est homogène et lisse sans gros morceaux de banane. Ceci est votre pâte à crêpes! 5 Chauffer une plaque chauffante ou une poêle antiadhésive à feu moyen. 6 Graisser la plaque chauffante avec de l'huile lubrifiante, de l'huile de coco ou un aérosol de cuisson antiadhésif. Verser la pâte sur la plaque en petits cercles de crêpes, la taille des dollars en argent. Après environ une minute de cuisson, retournez vos crêpes. 8 Appréciez-les simplement, ou ajoutez une petite pincée de sucre en poudre, un filet de sirop d'érable pur, de miel ou de nectar d'agave.

INFORMATION SUR LA NUTRITION

297 CALORIES PAR PORTION

Portion: 6 petites crêpes

15g Graisse

27g Glucides

13g Protéines

% DV *
Lipides totales 15g	22 %
Graisse saturée 7g
Cholestérol 370 mg	123%
Sodium 141 mg	5%
Glucides 27g	13%
Fibres alimentaires 3g
Sucres 14g > Protéines 13g
8%	* Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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