Crêpes à la banane à 4 ingrédients

  1. PREP
  2. 05 m
  • CUISSON
  • 03 m
  • TOTAL
  • 08 m

Pour un petit-déjeuner sucré, préparez un lot de ces crêpes à l'avoine à la banane. Ils prennent moins de 10 minutes et ne contiennent que quatre ingrédients: banane, œufs, poudre à pâte et avoine instantanée. Super facile!

INGRÉDIENTS

PORTIONS 2

  • 1 portion Banane mûre
  • 2 gros oeufs entiers
  • 1/2 c. À thé de poudre à pâte
  • 1/2 tasse d'avoine sans gluten rapide

DIRECTIVES

1 Préchauffer la casserole de taille moyenne sur la cuisinière. 2 Enduire légèrement la poêle d'un aérosol de cuisson antiadhésif. 3 Dans un mélangeur ou avec un mélangeur à main, mélanger la banane, les œufs, la poudre à pâte et l'avoine jusqu'à consistance lisse. Verser la pâte sur la plaque chauffante dans de petits cercles de crêpes. Après environ une minute de cuisson, retournez vos crêpes. 5 Appréciez-les simplement, ou ajoutez une petite pincée de sucre en poudre, de cannelle ou de filet de sirop d'érable pur ou de miel. 6 Notes: 7 Servir avec du sirop et garnir de petits fruits (facultatif).

INFORMATION SUR LA NUTRITION

162 CÂBLES PAR PORTION

Portion: 5 crêpes

6g Lipides
19g Glucides
9g Protéines
% DV *
Lipides totales 6g 8%
Lipides saturés 2g
Cholestérol 186 mg 62%
Sodium 80 mg 3%
Glucides 19g 9%
Fibres alimentaires 3g
Sucres 10g
Protéines 9g 5%
* Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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