Crêpes à la banane à 4 ingrédients Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 2
- DIRECTIVES
- INFORMATION SUR LA NUTRITION
- Portion: 5 crêpes
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- PREP
- 05 m
- CUISSON
- 03 m
- TOTAL
- 08 m
Pour un petit-déjeuner sucré, préparez un lot de ces crêpes à l'avoine à la banane. Ils prennent moins de 10 minutes et ne contiennent que quatre ingrédients: banane, œufs, poudre à pâte et avoine instantanée. Super facile!
INGRÉDIENTS
PORTIONS 2
- 1 portion Banane mûre
- 2 gros oeufs entiers
- 1/2 c. À thé de poudre à pâte
- 1/2 tasse d'avoine sans gluten rapide
DIRECTIVES
1 Préchauffer la casserole de taille moyenne sur la cuisinière. 2 Enduire légèrement la poêle d'un aérosol de cuisson antiadhésif. 3 Dans un mélangeur ou avec un mélangeur à main, mélanger la banane, les œufs, la poudre à pâte et l'avoine jusqu'à consistance lisse. Verser la pâte sur la plaque chauffante dans de petits cercles de crêpes. Après environ une minute de cuisson, retournez vos crêpes. 5 Appréciez-les simplement, ou ajoutez une petite pincée de sucre en poudre, de cannelle ou de filet de sirop d'érable pur ou de miel. 6 Notes: 7 Servir avec du sirop et garnir de petits fruits (facultatif).INFORMATION SUR LA NUTRITION
162 CÂBLES PAR PORTIONPortion: 5 crêpes
- 6g Lipides
- 19g Glucides
- 9g Protéines
| % DV * | |
| Lipides totales 6g | 8% |
| Lipides saturés 2g | |
| Cholestérol 186 mg | 62% |
| Sodium 80 mg | 3% |
| Glucides 19g | 9% |
| Fibres alimentaires 3g | |
| Sucres 10g | |
| Protéines 9g | 5% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
