La barre d'énergie de 4 ingrédients

  1. PREP
  2. 10 m
  • CUISSON
  • 30 m
  • TOTAL
  • 40 m

Si vous cherchez à concocter un sans sucre ajouté barre d'énergie en quelques minutes qui prendra soin de votre petit-déjeuner, goûter ou dessert, tout ce dont vous avez besoin sont les bananes, l'avoine, les noix et les dates (sel, vanille et une touche de cannelle sont facultatifs). Recette gracieuseté de Faith Durand, auteur de la recette sur The Kitchn, un magazine Web consacré à la cuisine et à la cuisine.

INGREDIENTS

PORTIONS 9

  • 2 bananes
  • 1 c. À thé d'extrait de vanille pure
  • 2 tasses de flocons d'avoine roulés
  • 1/2 ct de sel
  • 1 / 4 tasses de dattes, hachées
  • 1/4 tasse de noix - hachées
  • 1 trait de cannelle moulu

MODE

1 Préchauffer le four à 350 degrés et graisser légèrement un plat allant au four de 9 x 9 po avec du beurre ou de l'huile d'olive . 2 Écraser les bananes très soigneusement dans un bol à mélanger jusqu'à ce qu'elles soient presque liquides. Il ne devrait pas rester de gros morceaux (environ 1 tasse et 1 tasse). 3 Incorporer la vanille (facultatif). Incorporer l'avoine, puis les dattes, les noix et le sel (facultatif). 4 Presser uniformément le mélange dans un plat allant au four de 9 x 9 pouces. Saupoudrer le dessus légèrement avec de la muscade ou de la cannelle (facultatif). 5 Cuire au four pendant 30 minutes dans un préchauffé à 350 degrés.

INFORMATION SUR LA NUTRITION

78 CÂBLES PAR PORTION

Portion: 1 mesure

1g Lipides
15g Glucides
2g Protéines
% DV *
Lipides totales 1g 1%
Lipides saturés 0g
Cholestérol 0mg 0%
Sodium 33mg 1%
Glucides 15g 7%
Fibres alimentaires 2g
Sucres 6g
Protéine 2g 1%
* Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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