Douleurs douloureuses sur la face interne de la cuisse Depuis l'exercice

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Anonim

La douleur dans la cuisse peut être provoquée par différents exercices. Malheureusement, cette douleur peut rendre difficile tout exercice - il peut même rendre difficile d'effectuer de simples tâches quotidiennes. Vous pouvez prévenir ou atténuer la douleur à la face interne de la cuisse causée par l'exercice de plusieurs façons afin de pouvoir reprendre votre routine d'entraînement habituelle.

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Souche d'adducteur

Le muscle de la cuisse interne est également appelé muscle adducteur, et il est principalement responsable de la rotation de l'orteil pendant la marche ou la course. Il est possible de tirer ou de blesser la partie supérieure de la cuisse ou la partie inférieure de la cuisse en exécutant différents exercices ou simplement de travailler le muscle en courant, en faisant de la randonnée ou en faisant du sport pour éviter de glisser. surfaces humides.

Intensité croissante

L'une des causes de la douleur dans la face interne de la cuisse peut être due à une tension dans l'aine ou à une traction dans l'aine. Cela arrive souvent aux coureurs et à ceux qui font du sport - comme le football ou le tennis - qui impliquent beaucoup de course. La douleur interne de la cuisse peut être légère, causée par une petite tension musculaire reliant l'os de la cuisse à l'os pubien. La douleur dans la cuisse intérieure peut également être modérée à sévère, causée par une rupture totale de ces mêmes muscles. En outre, vous pouvez ressentir de la douleur à l'extérieur de la face interne de la cuisse en raison d'une éruption cutanée causée par le frottement des cuisses qui frottent ensemble pendant que vous courez sur un tapis roulant ou à l'extérieur.

Mesures préventives

L'une des meilleures façons d'éviter la douleur à la cuisse intérieure de l'exercice est de réchauffer complètement les muscles avant de courir ou de pratiquer des sports impliquant une grande course. Ensuite, évitez le surentraînement car cela peut surcharger le muscle et causer des douleurs ou des blessures. Les chaussures de soutien aident également, tout comme l'étirement après une séance d'entraînement.

Remèdes à la maison

Si vous ressentez une douleur à l'intérieur de votre cuisse, votre première étape devrait être de reposer la jambe et d'éviter de courir et d'autres exercices qui sollicitent le muscle jusqu'à ce que la douleur disparaisse. S'il y a un léger gonflement ou si la douleur est causée par une éruption cutanée, appliquez de la glace pour refroidir la zone afin de limiter la douleur et appelez le médecin pour voir si le problème est assez sérieux pour entrer.

Avertissement

Selon MedlinePlus, vous devriez appeler votre médecin si votre jambe est enflée ou rouge, si vous avez de la fièvre en plus de la douleur de la cuisse, votre douleur s'aggrave lorsque vous marchez ou faites de l'exercice mais s'améliore quand vous vous reposez, si vous avoir des ecchymoses, ou si votre jambe est froide et pâle. Vous devriez également contacter votre médecin si les remèdes à la maison pour réduire la douleur ne fonctionnent pas pour vous.