Arthrite dans les genoux et l'huile de lin
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Acides gras oméga-3
- L'obtention de la bonne dose d'huile de lin pour soulager l'arthrite des genoux peut nécessiter quelques essais et erreurs, affirme le Dr Donald O. Rudin, auteur du livre "Omega -3 Huiles. " Pour certaines personnes, une cuillère à café par jour est suffisante pour produire une différence notable dans les symptômes de l'arthrose. Pour d'autres, cependant, deux fois ce montant ou plus peuvent être nécessaires. Trouver la bonne dose peut signifier la différence entre l'absence de soulagement et la rémission complète des symptômes, dit Rudin. Prenez l'huile de lin en doses fractionnées et avec les repas.
- L'acide alpha-linolénique, l'acide gras oméga-3 de la graine de lin, doit être converti en acide éicosapentanoïque, ou EPA, avant de pouvoir être utilisé par votre organisme. Cette étape supplémentaire rend l'huile de lin moins efficace en tant que source d'acides gras oméga-3 et un compromis potentiel par rapport à l'huile de poisson. Pour de nombreux végétariens, l'huile de lin peut être une source préférable d'oméga-3. L'huile de lin est également moins chère que l'huile de poisson, d'autant plus lorsqu'elle est obtenue en mangeant de la farine de lin entière, qui fournit également des fibres et d'autres nutriments.
- En plus de prendre des suppléments d'huile de lin, vous pouvez ajouter de l'huile de lin aux vinaigrettes et aux soupes. L'huile de lin ne tolère pas la chaleur élevée, donc si vous l'ajoutez aux aliments chauds, faites-le immédiatement avant de manger pour diminuer la température à laquelle l'huile est exposée et la durée pendant laquelle elle est exposée à la chaleur.
Les graines de lin, les minuscules graines de la plante de lin à partir de laquelle le lin est filé, contiennent une variété de composés sains. L'huile de lin est riche en acides gras essentiels qui aident à diminuer l'inflammation et peuvent améliorer les symptômes de l'arthrite dans les genoux. Consultez votre médecin à propos de l'utilisation de l'huile de lin pour traiter l'arthrite ou toute condition médicale.
Vidéo du jour
Acides gras oméga-3
PosologieL'obtention de la bonne dose d'huile de lin pour soulager l'arthrite des genoux peut nécessiter quelques essais et erreurs, affirme le Dr Donald O. Rudin, auteur du livre "Omega -3 Huiles. " Pour certaines personnes, une cuillère à café par jour est suffisante pour produire une différence notable dans les symptômes de l'arthrose. Pour d'autres, cependant, deux fois ce montant ou plus peuvent être nécessaires. Trouver la bonne dose peut signifier la différence entre l'absence de soulagement et la rémission complète des symptômes, dit Rudin. Prenez l'huile de lin en doses fractionnées et avec les repas.
L'acide alpha-linolénique, l'acide gras oméga-3 de la graine de lin, doit être converti en acide éicosapentanoïque, ou EPA, avant de pouvoir être utilisé par votre organisme. Cette étape supplémentaire rend l'huile de lin moins efficace en tant que source d'acides gras oméga-3 et un compromis potentiel par rapport à l'huile de poisson. Pour de nombreux végétariens, l'huile de lin peut être une source préférable d'oméga-3. L'huile de lin est également moins chère que l'huile de poisson, d'autant plus lorsqu'elle est obtenue en mangeant de la farine de lin entière, qui fournit également des fibres et d'autres nutriments.
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