Bouldering Techniques pour les débutants

Bouldering, ou escalade courte, des routes difficiles sans une corde pour arrêter votre chute, réduit l'escalade à rien que vous, le rock, et les mouvements - plus un crash pad en dessous de vous, et j'espère qu'un ou deux pote pour vous guider dans le crash pad si vous tombez. Bien que les grimpeurs experts repoussent leurs limites sur les problèmes de rochers durs et surplombants, le bloc est également un excellent moyen pour les débutants de maîtriser les techniques d'escalade les plus élémentaires.

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Spotting

Les grimpeurs se regroupent souvent en groupes, se réjouissant les uns les autres lorsqu'ils s'attaquent à des problèmes difficiles. Vous pouvez apporter une contribution utile, même en tant que débutant, en apprenant à bien repérer. En tant que guetteur - ou parfois l'un des guetteurs - vous vous tenez près mais pas directement sous le grimpeur, sur les bords du crash pad ou de l'aire d'atterrissage. N'essayez pas de l'attraper s'il tombe; vous seriez tous les deux blessés. Au lieu de cela, gardez les deux mains en l'air, prête à entrer en contact juste au-dessus de ses hanches, et guidez-le vers un atterrissage en toute sécurité sur le crash pad.

Technique de base

Certaines techniques fondamentales s'appliquent à tous les styles d'escalade, que vous escaladiez ou escaladiez une corde. Toujours placer votre gros orteil - ou de chaque côté de votre chaussure d'escalade près du gros orteil - sur les prises au lieu de votre cou-de-pied. Gardez vos bras tendus autant que possible, et utilisez-les pour l'équilibre et pour soutenir la majeure partie de votre poids sur vos pieds et vos jambes. Enfin, gardez vos hanches aussi près du mur que possible. Cela rend plus facile de vous soutenir avec le bas de votre corps, ce qui à son tour conserve la force de votre haut du corps pour les mouvements plus difficiles.

Sidepulls et Underclings

Même pour les problèmes de blocs de débutants, vous rencontrerez quelques prises que vous ne pouvez pas quitter directement. Avec les sidepulls - où l'ouverture que vous tenez normalement est sur le côté de la prise, pointant vers le côté - gardez votre bras droit pendant que vous enveloppez vos doigts sur le côté de la prise, penchant vos hanches dans la direction opposée et ferme contre le mur. Pour les inversions - où l'ouverture est au bas de la cale, face vers le bas - amenez vos pieds en haut, saisissez la cale par dessous, et gardez les bras tendus en poussant avec vos pieds, gardant vos hanches contre le mur.

Jeu de jambes et mouvement du corps

Un jeu de jambes silencieux et précis est la marque de fabrique d'un grimpeur expérimenté dans tous les styles. Entraînez-vous à placer vos pieds tranquillement et délibérément pendant que vous travaillez chaque problème. De plus, pratiquez-vous à déplacer votre poids entre vos pieds et à déplacer votre poids de façon aussi fluide que possible lorsque vous tenez le mur. Des mouvements lisses facilitent le maintien de votre équilibre, et en faire une habitude maintenant vous servira bien si vous continuez à des problèmes de bloc plus difficiles.Surtout, n'oubliez pas de vous détendre et de respirer - cela seul peut augmenter vos capacités d'escalade d'un grade ou deux.