Caféine et crampes musculaires

La caféine peut provoquer des contractions musculaires et des crampes lorsque vous en consommez une quantité excessive. Les autres facteurs impliqués dans les crampes musculaires comprennent le temps chaud, la perte de fluides ou de nutriments dans le corps et l'état de votre corps. Vous pouvez ressentir de la fatigue musculaire si vous n'êtes pas correctement conditionné et que les muscles ne peuvent pas se contracter et se resserrer plus efficacement pendant l'exercice. L'apport d'oxygène de votre muscle peut s'épuiser, conduisant à des spasmes. Vos réflexes de la moelle épinière sont modifiés et continuent à stimuler le muscle pour continuer à se contracter. Votre consommation de caféine peut contribuer aux crampes causées par ces facteurs.

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Contraction involontaire

Les contractions musculaires involontaires dans lesquelles le muscle ne se relâche pas entraînent des crampes musculaires. Les crampes peuvent impliquer une partie du muscle, le muscle entier ou plusieurs muscles dans une zone. Les crampes surviennent généralement à l'arrière de la jambe ou du mollet, à l'arrière de la cuisse, à la hauteur des ischio-jambiers ou à l'avant de la cuisse. Les crampes affectent également les mains, les bras, les pieds, l'abdomen et la cage thoracique. Les athlètes éprouvent des crampes musculaires de séances d'entraînement intenses. Les personnes âgées ont une susceptibilité aux crampes musculaires en raison de la perte musculaire, qui survient généralement dans le milieu des années 40, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Twitching incontrôlable

Un surdosage de caféine peut provoquer des contractions musculaires, selon l'Encyclopédie médicale en ligne Medline Plus des National Institutes of Health. Les contractions musculaires surviennent à la suite de contractions musculaires mineures ou de contractions incontrôlables dans les groupes musculaires contrôlés par une fibre nerveuse motrice. Les causes incluent également la carence de régime, les effets secondaires des médicaments ou l'exercice intense. Les contractions musculaires peuvent survenir à cause du stress ou de l'anxiété ou peuvent signaler un trouble sous-jacent du système nerveux.

Chaleur et déshydratation

La caféine peut entraîner une miction excessive, ce qui peut contribuer à la déshydratation. La caféine augmente également la température du corps. La déshydratation et la chaleur jouent un rôle majeur dans les crampes musculaires. Travailler ou s'exercer à une chaleur intense peut mener à la déshydratation et à l'épuisement du sel et des minéraux parce que votre sueur draine les fluides de votre corps. La recherche a eu des résultats mitigés sur les effets de la caféine, selon le magazine "Iron Man". La caféine peut causer une légère perte d'eau sur une période de quatre heures, mais certaines recherches montrent que l'exercice peut bloquer la perte d'eau.

Consommation excessive de caféine

De nombreux sports et boissons énergisantes contiennent de la caféine. L'explosion d'énergie qu'il procure peut aider pendant les périodes d'exercice. La caféine peut également augmenter le calcium dans le muscle pour de fortes contractions musculaires. Cependant, une consommation excessive de caféine peut provoquer des tremblements musculaires ainsi que de la nervosité, de l'agitation, de l'irritabilité, un rythme cardiaque rapide et de l'insomnie, MayoClinic.com souligne. L'apport excessif en caféine équivaut à boire au moins quatre tasses de café par jour. Beaucoup de boissons gazeuses, de chocolat et de médicaments contiennent également de la caféine.