La corde à sauter peut-elle renforcer les pieds et les arches? La corde à sauter
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La corde à sauter est un moyen facile et peu coûteux de brûler des calories, de renforcer le haut et le bas du corps et de favoriser la santé du cœur. Si elle est effectuée correctement, cette activité aérobique simple peut aider à renforcer les pieds et les arcs, en particulier chez les enfants. Si elle est mal effectuée, elle peut entraîner des blessures ou exacerber les problèmes existants, en particulier la fasciite plantaire.
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Technique propre
Une bonne forme de corde à sauter diminuera la probabilité de blessure. Roger Crozier, un professeur d'éducation physique qui entraîne une équipe compétitive de saut à la corde à San Antonio, au Texas, recommande de ne pas sauter de plus de 1 pouce du sol et de rester sur les orteils pour absorber le choc. Si cela est fait correctement, le saut à la corde est une activité à moindre impact que la course ou le jogging, selon Crozier. Le Jump Rope Institute recommande de porter des chaussures cross-trainer lors du saut de corde pour éviter les chutes et autres blessures.
Pieds plats
La corde à sauter est un moyen pour un enfant aux pieds plats de fortifier les pieds et de former une arche naturelle, selon Hesperian, un éditeur de livres et de bulletins d'information pour les soins de santé communautaires. Faire marcher l'enfant pieds nus sur du sable ou sur d'autres surfaces rugueuses, sur la pointe des pieds ou ramasser des objets avec les orteils sont d'autres recommandations pour les pieds plats. Ces exercices sont plus efficaces que l'utilisation de semelles, selon Hesperian. Les pieds plats chez les enfants ne sont généralement pas un problème de santé grave s'il n'y a pas de douleur et que l'enfant est capable de bouger ses pieds dans toutes les directions. Les semelles doivent être utilisées uniquement dans le cas de pieds plats sévères.
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation du ligament plantaire qui va du talon à la pointe du pied. Plus de 95 pour cent de la douleur au talon est diagnostiquée comme une fasciite plantaire, selon les centres de podologie de Feet for Life. Les symptômes comprennent une douleur dans le bas ou à l'intérieur du talon pendant la station debout. Le saut à la corde peut être l'une des actions qui cause et continue d'aggraver cette condition. Le site Web PlantarFasciitis. org conseille d'éviter de sauter à la corde ou de courir après le diagnostic. Consultez un médecin concernant le moment de reprendre l'exercice après la récupération.
Avantages
Le saut à la corde est un moyen efficace de brûler des calories, de renforcer le haut et le bas du corps et d'améliorer la santé du cœur. Cette activité hautement aérobique est un exercice approprié pour les personnes en forme, mais elle peut exercer une pression sur vos genoux, vos chevilles et vos hanches. Si vous avez des doutes quant à savoir si le saut à la corde devrait faire partie de votre routine, consultez votre médecin.
