Pouvez-vous obtenir des abdos en 30 jours?
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Avoir des abdominaux durs comme du roc - ou un pack de six - est souvent considéré comme une quête inaccessible. Alors qu'il est vrai que la génétique joue un rôle dans la capacité à développer ces abdominaux solides, vous pouvez changer votre style de vie pour construire des abdos durs. Avec les bons exercices et l'accent mis sur la nourriture, vous pouvez vous attendre à une amélioration de la fonctionnalité et de l'apparence des muscles en 30 jours.
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Ab Force et Cardio
Bien que vous ne puissiez pas vous entraîner, il est important de développer votre force abdominale et votre condition physique générale. Ce faisant, vous amplifiez votre brûlure en calories, même lorsque vous ne faites pas d'exercice. Construire à la fois la force et le cardio dans des exercices comme les balançoires kettlebell et turc, qui offrent un entraînement de tout le corps en mettant l'accent sur la construction de vos muscles abdominaux.
Bien manger
Manger une alimentation saine complétée par une prise d'eau vous aidera à développer un pack de six. De nombreux entraîneurs personnels disent aux clients que «les abdos sont faits dans la cuisine». Soutenez vos efforts de forme physique avec une alimentation saine. Découpez les aliments transformés et concentrez-vous sur la consommation de grains entiers, de fruits, de légumes et de viandes maigres. En outre, l'eau potable aidera votre corps à développer les muscles et à brûler les graisses.
