Shakes réducteurs de cholestérol

Les shakes réducteurs de cholestérol sont des boissons de remplacement de repas formulées avec des ingrédients qui offrent des bienfaits cardiovasculaires. Ces shakes contiennent des protéines, des fibres et des antioxydants et sont enrichis de probiotiques, de vitamines et de minéraux. Ils sont un substitut de repas hypocalorique, ce qui encourage la perte de poids. À l'exception de la fibre et de la perte de poids, aucun des ingrédients de secousse ne réduit de façon significative et indépendante le cholestérol. Toutefois, en remplaçant un repas par un shake sain, vous réduisez les quantités de calories, de gras et de cholestérol que vous consommez, ce qui aide à abaisser le taux de cholestérol sanguin.

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Importance

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l'hypercholestérolémie touche environ 20% des adultes américains. En outre, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'hypercholestérolémie contribue à plus de 50% des cas de cardiopathie coronarienne dans le monde, auxquels sont attribués près de 4,5 millions de décès par an. La prévalence élevée de cholestérol élevé a créé un marché pour les produits alimentaires tels que les shakes hypocholestérolémiants qui peuvent aider à réduire le cholestérol.

Perte de poids et cholestérol

Le remplacement d'un repas par un shake contribue à la perte de poids (qui entraîne une baisse du cholestérol) en réduisant l'apport calorique, en particulier chez les hommes. Dans une étude publiée dans Archives of Internal Medicine comme abstraite sur researchgate. net, les chercheurs ont recruté 73 hommes et femmes obèses dans un programme de réduction de poids de 16 semaines. Chez les hommes, une perte de poids de 10,7 kg (kg) était associée à une augmentation de 5% du cholestérol HDL (bon cholestérol) et à une diminution de 16% du cholestérol LDL (mauvais cholestérol). En moyenne, chez les femmes, une perte de poids de 9 kg était associée à une diminution de 5% du cholestérol LDL seulement, ce qui suggère que la perte de poids pourrait être un moyen important de réduire le cholestérol chez les hommes.

Shakeology Substitution de repas

Une boisson commerciale de remplacement de repas, fabriquée par Team Beachbody, est conçue pour aider à réduire le cholestérol. Un repas par jour est remplacé par cette boisson, appelée Shakeology. Les avantages supposés comprennent la perte de poids, une augmentation de l'énergie, la promotion d'une digestion saine et des niveaux de cholestérol plus bas. Les ingrédients du mélange, dérivés de sources alimentaires complètes, comprennent de nombreux nutriments et antioxydants et sont riches en fibres. Selon le fabricant, dans une étude de 90 jours, les participants ont remplacé un repas par jour par Shakeology, mangé une alimentation équilibrée et exercé modérément trois fois par semaine. En moyenne, le cholestérol total et le cholestérol LDL ont été réduits de 30%. L'approvisionnement en shake mix d'un mois coûte 119 $. 95.

Fibres alimentaires et cholestérol

Bien qu'il n'y ait pas d'apports journaliers recommandés (AJR) pour les fibres, le niveau d'apport adéquat (AI) est de 25 grammes (g) pour les femmes de 18 à 50 ans (21 g pour femmes de plus de 50 ans) et 38 grammes pour les hommes (30 grammes pour les hommes de plus de 50 ans).Selon l'American Heart Association, les fibres alimentaires, en particulier les fibres solubles, aident à réduire le cholestérol, en particulier le cholestérol LDL, en réduisant l'absorption du cholestérol dans les intestins. La Mayo Clinic recommande de consommer 10 g ou plus de fibres solubles par jour pour diminuer le cholestérol total et LDL de 10 à 15% en moyenne.

Shakeology Boost Powder

Le shakeology substitut de repas shakeology offre 3 g de fibres alimentaires, ce qui en fait une bonne source alimentaire de fibres. Cependant, la société vend également une «poudre de renforcement des fibres» qui peut être ajoutée au mélange pour obtenir des bénéfices plus significatifs en matière de réduction du cholestérol. Ce supplément offre un mélange de différentes formes de fibres solubles en poudre, y compris les enveloppes de graines de psyllium et l'inuline et la pectine de pomme. L'ajout d'un scoop complet de "The Fiber" à Shakeology ajoute 10 g de fibres pour un total de 13 g de fibres. Cette quantité atteint près de 50% de l'IA pour les fibres alimentaires. Comme la majeure partie de la fibre est soluble, elle peut en effet aider à abaisser les niveaux de cholestérol total et LDL.