Est-ce que les oméga-3 abaissent votre cortisol?

Les deux principaux acides gras oméga-3 sont l'acide docoshexaénoïque, ou DHA, et l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA. Ces deux acides gras sont impliqués dans le support de la membrane cellulaire et la réduction de l'inflammation dans le corps. En outre, l'EPA et le DHA peuvent également avoir un effet positif sur les taux de cortisol, une hormone du stress. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les aliments tels que le saumon, les noix, le soja et le flétan et sous forme de supplément comme l'huile de poisson.

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Cortisol

En période de stress, le corps libère l'hormone cortisol pour se préparer à une réaction de combat ou de fuite. Le cortisol augmente la concentration de glucose dans le sang et stimule les substances qui réparent les tissus. Bien que le stress fasse partie de la vie quotidienne, trop de stress peut entraîner une surexposition au cortisol, ce qui peut causer plusieurs problèmes de santé, dont l'obésité, les maladies cardiaques, la dépression et les problèmes de sommeil, selon la Mayo Clinic.

EPA

Des scientifiques de l'Université des sciences médicales de Téhéran en Iran ont étudié l'impact de l'EPA sur les taux de cortisol chez les patients souffrant de troubles dépressifs majeurs. Les participants ont reçu 1 gramme d'EPA seul ou en association avec 20 milligrammes de fluoxétine, un antidépresseur, pendant huit semaines. Les niveaux de cortisol ont été mesurés avant et après traitement. À la fin de l'étude, publiée dans le numéro de juin 2010 de «Psychiatry Research», les chercheurs ont découvert que l'EPA seule et en association avec la fluoxétine réduisait les taux de cortisol.

Huile de poisson

Des chercheurs de l'Hôpital de la Cavale Blanche en France ont étudié les effets de l'huile de poisson contenant de l'EPA et du DHA sur le stress mental chez les hommes. Les sujets ont reçu 7. 2 grammes d'huile de poisson par jour pendant trois semaines, puis a subi un stress mental. Les scientifiques ont constaté que l'huile de poisson réduit considérablement les niveaux de cortisol après le test de stress mental. Les résultats ont été rapportés dans le numéro de juin 2003 de "Diabetes Metabolism". "

Interactions

L'EPA et le DHA peuvent interagir avec certains médicaments, y compris des anticoagulants et des anticoagulants, selon l'Institut Linus Pauling. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments d'oméga-3.