L'effet du poids sur la fréquence cardiaque

Votre cœur est essentiellement une pompe conçue pour faire circuler le sang dans tout votre corps. Votre circulation sanguine transporte des nutriments et de l'oxygène aux cellules dans tout votre corps, et emporte le dioxyde de carbone et d'autres sous-produits du métabolisme cellulaire. Beaucoup de choses peuvent interférer avec la capacité de votre coeur à pomper efficacement, y compris l'excès de poids corporel malsain.

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Définition de la fréquence cardiaque normale

Votre fréquence cardiaque correspond simplement au nombre de battements de votre cœur par minute. Il peut être déterminé en sentant votre pouls sur les zones où l'artère est proche de la peau, comme votre poignet ou de chaque côté de votre cou. La fréquence cardiaque normale au repos (RHR) d'un adulte se situe entre 60 et 90 battements par minute. Un athlète en grande forme peut avoir un HRR entre 40 et 60. En comparaison, un cœur qui bat plus de 90 fois par minute est défini comme un rythme cardiaque anormalement élevé, également connu sous le nom de tachycardie.

Charge de travail et fréquence cardiaque

Votre fréquence cardiaque augmente et diminue en fonction de la quantité de sollicitation exercée sur vos muscles. Lorsque la demande est élevée, votre cœur pompe plus fort pour fournir de l'oxygène supplémentaire à vos muscles pour le métabolisme. Porter du poids mort supplémentaire sous forme de graisse augmente la charge de travail de vos muscles, entraînant une fréquence cardiaque élevée chaque fois que vous faites de l'activité physique. Ce n'est pas tant votre poids corporel total qui compte, mais le rapport entre la masse grasse et la masse maigre, connue sous le nom de composition corporelle.

Masse maigre et travail mécanique

Lorsque votre poids corporel est principalement constitué de muscles, la charge de travail liée à l'activité physique diminue car votre capacité à effectuer un travail mécanique augmente avec la masse musculaire. Le tissu musculaire est métaboliquement actif, ce qui signifie que des travaux chimiques sont effectués dans le tissu musculaire en tout temps. Le tissu adipeux est similaire au carburant dans le réservoir de votre voiture. Il ne contribue pas au travail mécanique à moins d'être recruté pour l'énergie. La graisse est un carburant de stockage, et en tant que tel, il ajoute à la charge de travail de vos muscles, qui doivent supporter son poids. Lorsque le travail musculaire augmente, votre fréquence cardiaque augmente pour fournir du sang oxygéné aux tissus musculaires.

Poids et fréquence cardiaque au repos

Lorsque vous êtes au repos, l'excès de graisse peut faire en sorte que votre cœur fasse des heures supplémentaires parce que votre poids corporel restreint limite la circulation du sang dans les artères et les veines. Un cœur fort et en santé bat plus lentement parce qu'il libère un plus grand volume de sang à chaque battement. Si vous êtes sédentaire et hors de forme, votre cœur, qui est aussi un muscle, peut être affaibli par l'inactivité. Pour compenser son état affaibli, il doit battre plus fréquemment pour répondre aux besoins en oxygène de votre corps.

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