Vétérade Vs. Eau

Les boissons sportives telles que Gatorade promettent de meilleures performances athlétiques, mais dans certains cas elles ne sont pas vraiment nécessaires. L'eau fait l'affaire dans de nombreux cas. En fait, il y a une raison pour laquelle Gatorade est appelée une boisson sportive; -il a été développé pour aider les athlètes impliqués dans un programme d'entraînement de football rigoureux. Les exerciseurs quotidiens ne fonctionnent pas nécessairement avec l'intensité ou la durée nécessaire pour les bienfaits des glucides et des électrolytes de Gatorade.

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Vous n'avez pas forcément besoin d'une boisson énergisante pour reconstituer votre corps pendant de courtes séances d'entraînement, déclare David K. Spierer, professeur adjoint de sciences du sport à Université de Long Island, campus de Brooklyn. En général, l'eau fonctionne aussi bien, surtout s'il fait froid, parce qu'elle se vide plus vite de l'estomac. Lorsque vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure, vous devez toutefois reconstituer vos électrolytes. "À ce moment-là, vous commencez à voir une petite diminution de sodium et de potassium. Le réapprovisionnement est utile », dit-il. Des exemples d'électrolytes sont le calcium, le sodium, le magnésium et le potassium, selon l'Institut national du cancer. Boissons sportives avec 4 pour cent à 8 pour cent de glucides et 0,5 g de sodium / L sont plus efficaces que l'eau pour les plus longues périodes d'exercice, selon l'École de médecine de l'Université de Caroline du Nord. Gatorade est une boisson glucidique de 6 pour cent.

Signification

L'hydratation pendant l'exercice est importante. La meilleure défense du corps contre la surchauffe est l'évaporation de la sueur de la peau d'une personne et l'évaporation de l'eau du système respiratoire. Une hydratation adéquate est essentielle pour la régulation de la température et le maintien du volume sanguin. Trop de perte de liquide peut provoquer une déshydratation. Devenir déshydraté nuit aux performances athlétiques, car il augmente la fatigue. D'après le Gatorade Sports Science Institute, des pertes de fluide aussi faibles que 2% du poids corporel peuvent nuire à la performance sportive. L'American College of Sports Medicine et l'Association nationale des entraîneurs d'athlétisme recommandent de s'hydrater avant l'exercice ainsi que pendant et après les séances d'entraînement, que ce soit avec une boisson pour sportifs ou de l'eau. La recommandation standard est 500ml deux heures avant l'activité, 150ml à 250ml toutes les 15 à 20 minutes pendant l'activité, et 450ml à 675 ml pour chaque 0. 5kg de perte de poids qu'une personne éprouve après une activité.

Effets

Une étude de l'Université du Wisconsin a révélé que les personnes qui boivent du Gatorade et marchent sur un tapis roulant pendant 90 minutes dans des conditions chaudes ont un taux d'effort perçu plus faible que celles qui boivent de l'eau. Il ya une bonne raison pour cela dans les cas d'exercice prolongé, révèle un rapport du Conseil médical de l'Association médicale du Texas. L'utilisation d'une boisson qui fournit un glucide et un substitut électrolytique avec du liquide conduit à une meilleure utilisation des glucides dans le corps - et donc une meilleure intensité pendant les périodes prolongées - par rapport à l'eau ou à l'absence de liquide.Le conseil a également conclu que l'utilisation d'un remplacement d'électrolyte permet une meilleure hydratation que l'eau pendant un exercice prolongé.

Utilisez

Gatorade est plus attrayant que l'eau pour beaucoup de gens parce qu'il a bon goût. Les gens, en particulier les enfants, sont susceptibles de boire plus de liquide pendant les sports si la boisson est aromatisée, selon un rapport de la Texas Medical Association. La plupart des études de remplacement des liquides et des électrolytes montrent que les enfants et les adultes ne répondent pas souvent à leurs besoins pendant l'exercice. "Si vous encouragez les enfants et les jeunes adultes à boire des liquides, souvenez-vous qu'ils boivent plus. "Speer est un ancien président du Conseil des Affaires Scientifiques de TMA."

Considérations

Boissons sportives En 2000, Gatorade a réalisé plus de 2 milliards de dollars de ventes et, depuis son lancement, de nombreux nouveaux concurrents sont apparus sur le marché. les boissons sont plus coûteuses que l'eau ou des solutions de rechange telles que le jus de fruit dilué, ne sont pas nécessaires pour chaque séance d'entraînement, et peuvent également avoir des conséquences si surutilisé.Par exemple, la Texas Medical Association rapporte un cas de potassium-ind arythmie ventriculaire chez un joueur de football qui prenait 5 g de potassium par jour à cause d'une surutilisation de boissons sportives, ce qui signifiait que son rythme cardiaque ou son rythme cardiaque devenait irrégulier. Les boissons sportives telles que Gatorade sont également plus caloriques, dit la Hughston Sports Medicine Foundation.

Histoire

Des chercheurs de l'Université de Floride ont commencé à tester une boisson qui combinait de l'eau, des électrolytes et des glucides sur l'équipe de football Florida Gators en 1965. Leur objectif était de prévenir les crampes et la déshydratation. La boisson, maintenant appelée Gatorade, est censée aider les membres de l'équipe à augmenter leur endurance et à passer d'une fiche de 7-4 en 1965 à une fiche de 9-2 avec un championnat de l'Orange Bowl en 1967, selon USA Football.