Recette de Pancake protéiné sain Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 4
- 1 écraser la banane, ajouter l'oeuf et bien mélanger. Incorporer le beurre de noix et les épices ou l'extrait. 2 Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et utiliser un peu d'huile ou un aérosol de cuisson antiadhésif pour faire en sorte que les crêpes soient bien cuites. t coller. Verser une grande cuillerée de pâte dans une poêle chaude et cuire jusqu'à ce que doré d'un côté (3 minutes ou plus) retourner et brunir l'autre. 3 (Faites preuve de patience lorsque vous cuisinez ces aliments car vous devez laisser la pâte durcir et raffermir avant de les retourner, manger moins longtemps mieux.) 4 Donne 2 grosses crêpes de 4 à 5 dollars d'argent. 5 Profitez-les nature ou avec des fruits frais sur le dessus, un filet de miel ou de yogourt grec. Vous pouvez également remplacer la banane pour purée de citrouille ou de patate douce.
- 91 CALORIES PAR PORTION
- 5g Lipides
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 05 m
- CUISSON
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Recette gracieuseté de Appétit pour la santé.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 4
- 1 Milieu banane
- 2 Œuf
- 1 c. À soupe de beurre de noix, beurre d'amande
- 1 pincée de cannelle
- 1 pincée de yogourt grec sans gras, vanille > DIRECTIONS
1 écraser la banane, ajouter l'oeuf et bien mélanger. Incorporer le beurre de noix et les épices ou l'extrait. 2 Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et utiliser un peu d'huile ou un aérosol de cuisson antiadhésif pour faire en sorte que les crêpes soient bien cuites. t coller. Verser une grande cuillerée de pâte dans une poêle chaude et cuire jusqu'à ce que doré d'un côté (3 minutes ou plus) retourner et brunir l'autre. 3 (Faites preuve de patience lorsque vous cuisinez ces aliments car vous devez laisser la pâte durcir et raffermir avant de les retourner, manger moins longtemps mieux.) 4 Donne 2 grosses crêpes de 4 à 5 dollars d'argent. 5 Profitez-les nature ou avec des fruits frais sur le dessus, un filet de miel ou de yogourt grec. Vous pouvez également remplacer la banane pour purée de citrouille ou de patate douce.
INFORMATION SUR LA NUTRITION91 CALORIES PAR PORTION
Portion: 1 portion5g Lipides
- 8g Glucides
- 4g Protéines
- % DV *
| Lipides totales 5g | |
| 7% | Lipides saturés 1g |
| Cholestérol 93 mg | |
| 30% | Sodium 35 mg |
| 1% | Glucides 8g |
| 3% | Fibres alimentaires 1g |
| Sucres 4g | |
| Protéines 4g | |
| 2% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
