Quelle quantité d'huile de graine de lin devrais-je utiliser par jour?
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L'huile de graines de lin contient un acide gras oméga-3 appelé acide alpha-linolénique. Votre corps doit convertir ALA en acide eicosapentaénoïque et acide docosahexaénoïque - EPA et DHA - avant qu'il puisse être utilisé. L'huile de graine de lin peut être utile pour réduire l'hypercholestérolémie, minimiser l'inflammation et réduire le risque de maladie cardiaque. Parce que le système de conversion de l'acide alpha-linolénique n'est pas très efficace, cependant, la recherche est encore mélangée quant à savoir exactement comment l'huile de graines de lin est bénéfique pour le traitement de ces conditions.
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Doses quotidiennes
L'huile de graine de lin n'a pas la dose recommandée. Cela dépend vraiment de combien d'EPA et de DHA vous avez dans votre alimentation, ainsi que votre état de santé général, mais la recommandation générale est de 1 à 2 cuillères à soupe par jour. Si vous prenez des capsules d'huile de graine de lin, prenez un à deux chaque jour, recommande le Centre médical de l'Université du Maryland. Cependant, votre médecin devra vous donner une dose exacte pour répondre aux besoins de votre corps. Prendre trop d'huile de graines de lin peut inhiber l'absorption des médicaments, des suppléments et des nutriments.
