Combien de légumes par jour puis-je avoir sur le régime HCG?
Table des matières:
Le régime HCG vous oblige à suivre un plan d'alimentation strict, en réduisant drastiquement votre apport calorique, en plus de prendre les suppléments hormonaux. Vous pouvez avoir quelques portions de légumes chaque jour, mais le plan de régime limite votre sélection de légumes. Avant de commencer le régime HCG, rencontrez votre fournisseur de soins de santé pour s'assurer qu'il est un bon choix pour vous, car le jury est encore sur sa sécurité et son efficacité. Une revue dans le numéro de mai 2013 de "The Annals of Pharmacology" rapporte que le régime HCG n'a pas été suffisamment étudié pour la sécurité et peut être responsable d'effets indésirables, tels que la thrombose veineuse profonde.
Vidéo du jour
Plan de régime
->
HCG est abréviation de la gonadotrophine chorionique humaine, une hormone produite par les femmes dans le placenta pendant la grossesse. Ce plan d'alimentation est divisé en trois phases distinctes. Dans la phase initiale de chargement, qui dure deux jours, vous pouvez suivre votre régime alimentaire normal, ainsi stocker dans les réserves de graisse. La partie principale de l'alimentation est la phase d'entretien, qui dure entre 21 et 40 jours, selon vos objectifs de perte de poids, selon GreenHCG. com. Pendant l'entretien, vous devez limiter votre apport calorique à 500 calories au maximum. Enfin, la phase de stabilisation vous permet de commencer lentement à augmenter votre apport calorique sur une période de trois semaines.
Types de légumes
->
Généralement, les légumes entrent dans l'une des deux catégories différentes: féculents et non-structuraux. Les légumes féculents ont une teneur en amidon plus élevée, fournissant plus de glucides et plus de calories. Le plan d'alimentation HCG comprend quelques types de légumes non-standard, qui fournissent des quantités minimales d'amidon et de calories. Dégustez des variétés non-traditionnelles comme la bette à carde, les tomates, les épinards, les radis rouges, les salades, le fenouil, les oignons, les asperges, les choux ou les concombres. Tandis que vous pouvez avoir des légumes non-classifiés sur le plan de régime de HCG, vous devez limiter vos portions et les mesurer soigneusement pour éviter de consommer trop de calories.
Repas
->
Le petit déjeuner sur le régime HCG se compose généralement d'une tasse de café ou de thé. Vous pouvez adoucir votre infusion du matin avec un édulcorant artificiel et ajouter une cuillère à soupe de lait, mais vous devez limiter votre consommation de produits laitiers à 1 cuillère à soupe toutes les 24 heures. Le déjeuner et le dîner sont similaires, y compris 100 grammes, ou environ 3 1/2 onces, de viande, un biscuit et une portion de fruits et légumes.Vous pouvez éprouver une perte de poids tout en mangeant de cette façon, mais il provient très probablement des calories minimales que vous consommez.
Portions de légumes
->
Légumes non-classés de la liste approuvée offrent un minimum de 25 calories par tasse 1 tasse ou 1/2 tasse de portion cuite, selon l'American Dietetic Association. Bénéficiant d'une petite portion de viande maigre aux côtés d'épinards sautés fournit moins de 190 calories. Alors que les légumes non-traditionnels sont naturellement faibles en calories, vous devez limiter votre consommation à une portion au déjeuner et une portion au dîner pour entrer dans le plan de régime de 500 calories.
