Avec quelle rapidité le yoga Bikram fonctionne-t-il?

Bikram yoga est un sous-style de hatha yoga développé et autorisé par Bikram Choudhury. Il se compose de 26 postures conçues pour développer la force et la flexibilité tout en étant réalisée dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit. Comme d'autres formes de yoga, il a aussi un aspect méditatif qui peut soulager le stress. À quelle vitesse vous remarquerez que les différents effets du yoga Bikram dépendent des avantages qui vous intéressent le plus.

Vidéo du jour

Soulagement du stress

La combinaison de l'exercice stimulant, de l'étirement et de la méditation de la respiration dans Bikram yoga crée un avantage de l'exercice que vous pouvez ressentir pendant la séance d'entraînement et pour heures après. La réduction du stress grâce au yoga Bikram s'accompagne de changements physiologiques tels que le rythme cardiaque régulé, la respiration contrôlée, la réduction de l'anxiété et la réduction des hormones de stress comme l'adrénaline. Ces changements se produisent comme une réponse immédiate à l'exercice léger à modéré, comme le yoga Bikram.

Perte de poids

Vous êtes susceptible de sortir d'une session de yoga Bikram une livre ou plus léger que vous êtes allé. Cependant, c'est la perte de poids de l'eau qui va revenir tout de suite comme vous vous réhydratez. Cependant, le yoga Bikram brûle des calories: jusqu'à 750 par séance de 90 minutes selon votre poids et votre intensité de pratique. Comme 1 livre représente environ 3 500 calories, vous pourriez perdre une livre de yoga Bikram après environ cinq séances.

Flexibilité

Lorsque vous étirez vos muscles, comme dans beaucoup des 26 poses du yoga Bikram, ces muscles acquièrent une fraction d'élasticité et d'amplitude de mouvement plus grande. Si vous vous étirez assez souvent, cela peut améliorer votre flexibilité. Selon Bruce Lee dans «L'art d'exprimer le corps humain», la flexibilité est l'un des attributs physiques les plus lents à améliorer. Attendez-vous à pratiquer pendant plusieurs mois pour voir une amélioration significative de votre flexibilité.

Force

Les postures du yoga Bikram - et de la plupart des autres formes de yoga - utilisent votre poids corporel pour donner de la résistance à vos muscles. Vous pouvez voir des gains notables dans votre force en quelques semaines avec la pratique régulière du yoga Bikram. Cependant, Stuart McRobert prévient dans "Brawn" que les gains de force fonctionnent souvent dans un "schéma d'étape". Cela signifie que vous pouvez faire l'expérience d'un plateau où vous ne faites pas de nouveaux gains pendant plusieurs semaines, puis reprendre de la force pour plusieurs autres.

Approche du sens commun

Pour voir les résultats, assistez régulièrement à des séances de yoga Bikram. Si vous ne partez que quelques fois par mois, vous constaterez des gains lents, voire aucun gain. Comme avec tout autre programme d'entraînement, vous devriez vérifier avec votre médecin avant de prendre un régime de yoga Bikram.