Comment se rendre dans la zone avant une partie de basket

La pratique de "se mettre dans la zone" avant un gros match s'applique aussi bien aux amateurs qu'aux professionnels. Il se réfère généralement à un état d'esprit où le basketball est à l'avant-garde et la confiance, la relaxation et la préparation se combinent pour faire de vous un meilleur joueur. Alors que la pratique physique vous aide à augmenter votre préparation avant un match, faites de même certaines pratiques mentales qui vous placent dans la bonne mentalité pour la compétition. Expérimentez avec différentes stratégies pour apprendre à mieux vous placer dans votre zone avant de jouer.

Vidéo du jour

Étape 1

Pratique physiquement dans les semaines précédant une partie. Bien qu'un jeu mental soit essentiel pour pénétrer dans votre zone, sachant que vous avez fait ce que vous pouvez pour augmenter vos capacités, cela vous donne la confiance mentale nécessaire pour devenir un meilleur joueur. Une bonne pratique et des améliorations aident à renforcer vos efforts mentaux pour vous aider à devenir un joueur bien équilibré, de sorte que votre tête est dans le jeu sans doutes et soucis au sujet de votre performance physique.

Étape 2

Créez ou adoptez une devise que vous répétez avant les parties ou en jouant pour vous aider à vous sentir plus fort et plus confiant. N'importe quel nombre de citations ou de slogans des grands de basket-ball fera l'affaire: Long-NBA-joueur-devenu-coach Doc Rivers a adopté la devise de «Ténacité mentale! tout au long de sa carrière. Vous pourriez également créer votre propre devise basée sur des expériences personnelles et le type de mots qui vous aident à vous dynamiser et vous donner confiance.

Étape 3

Prenez le temps de vous détendre mentalement avant une partie. Lorsque vous êtes nerveux et nerveux, vous ne serez peut-être pas aussi réceptif à vos instincts sur le terrain. Que ce soit écouter de la musique, méditer, faire une petite sieste ou passer du temps avec des amis, prendre 20 minutes pour vous avant que le jeu prépare votre corps et votre esprit à entrer dans la zone lorsque vos pieds frappent le court.

Étape 4

Visualisez-vous dans le jeu. Envisager la façon dont vous réagirez à certains jeux et problèmes vous donne le pouvoir de planifier à l'avance et de devenir plus excité pour votre performance globale. La visualisation aide également à maintenir la mémoire musculaire, ce qui permet des réflexes plus rapides et une prise de décision plus rapide pendant le jeu. Essayez l'exercice de visualisation après l'entraînement, avant le match et même pendant les temps morts et les pauses dans le jeu.

Étape 5

Pardonnez-vous de faire des erreurs pendant le jeu. Même les plus grands joueurs de basket manquent un tir, échappent une passe ou laissent tomber leur équipe de temps en temps. En laissant l'échec entrer dans votre tête, votre confiance sur le terrain devient compromise. Au lieu de cela, recherchez ce que vous pouvez apprendre d'une erreur et ensuite passer à autre chose pour que vos erreurs vous aident finalement à devenir un meilleur joueur.