Comment éviter de vous déshydrater en buvant de l'alcool

Si vous choisissez de boire de l'alcool, vous pourriez être au courant des effets secondaires désagréables qui surviennent le lendemain. Les maux de tête, les courbatures, la fatigue, la nausée et la déshydratation peuvent vous faire réfléchir à deux fois avant de vous livrer. Lorsque vous buvez de l'alcool, vous produisez une plus grande quantité d'urine. Vous pouvez réduire les symptômes de la gueule de bois, tels que la soif, la faiblesse, les muqueuses sèches et les vertiges, en prenant des mesures pour prévenir la déshydratation causée par la consommation d'alcool.

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Étape 1

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Un verre de vin blanc avec dîner sur la terrasse. Crédit photo: Maria Timofeeva / iStock / Getty Images

Modifiez vos habitudes de consommation. S'en tenir à un seul verre par heure - la quantité que la plupart des adultes peuvent traiter facilement.

Étape 2

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Un homme se sert un verre d'eau en mangeant et en buvant de la bière à un comptoir. Crédit photo: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Buvez plusieurs verres d'eau ou de jus entre les boissons alcoolisées.

Étape 3

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Chips, salsa, guacamole et une margarita sur une table de restaurant. Crédit photo: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Manger de la nourriture tout en consommant de l'alcool. Évitez les aliments salés qui vous rendent plus assoiffés et pourraient augmenter votre consommation d'alcool.

Étape 4

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Un cocktail de rhum et de coke à la lime et à la menthe fraîche servi accompagné d'un shot de tequila sur une table en plein air. Crédit photo: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Évitez les boissons alcoolisées carbonatées et les coups de feu, qui délivrent de l'alcool à votre système plus rapidement, ce qui augmente la déshydratation.

Étape 5

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Un cocktail cosmopolite à la vodka servi avec un quartier de lime sur un bar. Crédit photo: Daniel Gilbey / iStock / Getty Images

Choisissez les types d'alcool qui sont moins susceptibles de provoquer une gueule de bois, y compris la vodka et le gin, au lieu de ceux qui sont les plus susceptibles de le faire, comme le vin rouge et le bourbon.

Conseils

• Dans la plupart des États, un taux d'alcoolémie de 0,8 dépasse la limite légale pour conduire. Pour une femme de 120 livres, quatre boissons en une heure augmente votre taux d'alcoolémie à 0. 17. Pour un homme de 160 livres, cinq boissons en une heure augmente votre taux d'alcoolémie à 0. 14. La stratégie la plus sûre est de s'abstenir de conduire si vous avez bu.

Avertissements

• Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d'en boire. Mélanger différents types d'alcool, comme du vin avec de la liqueur dure ou de la bière, peut intensifier votre gueule de bois. L'alcool peut être addictif; Si vous avez des antécédents familiaux d'alcoolisme, modifiez votre consommation.