Comment abandonner une relation verbalement abusive Pour toujours

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Anonim

L'abus verbal peut être difficile à détecter, en particulier dans les premiers stades d'une relation, selon la psychologue Marie Hartwell- Walker dans son article de site Web de Psych Central, "Signs You Verbally Abused." Partir peut être très difficile et plus vous êtes dans la relation, plus c'est difficile. Si l'abus persiste, il est important de reconnaître ce qui se passe --- que vous êtes victime de violence verbale --- et admettre que cela ne va pas aller mieux. Vous pouvez alors prendre les mesures nécessaires pour sortir, laissant votre partenaire abusif et la relation pour de bon.

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Gros plan sur soi-même

Les relations verbales abusives vous dénigrent insidieusement votre amour-propre. Ce type d'abus finit par vous faire sentir sans valeur, inamovible et peur de partir, selon la psychologue Lenore Walker dans son livre, "The Battered Woman". "Prendre soin de vous vous aidera à quitter un partenaire violent et à retrouver des sentiments d'estime de soi. Redécouvrir les activités que vous aimez, rencontrer de nouvelles personnes et lancer un programme d'exercices sont autant de bonnes façons de commencer à prendre soin de vous, conseille Kathryn Robinson dans l'article intitulé «Trouver une fermeture après un abus». En restant concentré sur les choses qui vous rendent heureux, vous serez en mesure d'éviter de tomber dans une autre relation abusive.

Fin du contact pour de bon

Les relations abusives ont des cycles. La phase de contrition est lorsque le partenaire violent se sent très désolé et fait tout ce qu'elle peut pour vous ramener dans la relation. Être couvert d'affection et de gestes d'amour est très commun pendant la phase de contrition de votre partenaire violent. Afin de quitter une relation abusive, vous devez reconnaître que la phase de contrition est de courte durée et ne pas être ramenée par ses charmes. La meilleure façon de se refermer, de commencer à guérir et de partir pour de bon est de couper tout contact avec votre ex, de façon permanente.

Reprenez le contrôle

Les auteurs de violence verbale se sentent généralement impuissants, selon la psychothérapeute et auteure Julie Orlov dans son article du site Web Psych Central: «Dans une relation émotionnellement abusive? 5 étapes à suivre "Pour cette raison, ils utilisent le contrôle et la manipulation pour vous dépouiller de votre pouvoir. De peur que tu partes, elle te fait sentir que tu n'es pas assez bon et finalement, tu commences à la croire. Si vous voulez partir, vous devez reprendre votre pouvoir. Une autosuggestion positive peut aider à saper ses agressions verbales et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et assez forte pour mettre fin à la relation de façon permanente.

Tendre la main vers le soutien

La meilleure façon de vous assurer de quitter une relation abusive et de ne pas vous retrouver dans une autre est de tendre la main et de passer du temps avec des gens qui vous aiment.Célébrer qui vous êtes en vous connectant avec d'autres qui vous aiment et vous acceptent est un élément important pour retrouver votre sens personnel du pouvoir. Le fait d'être entouré d'autres personnes aidantes vous aidera également à retrouver votre estime de vous-même et vos sentiments positifs à votre égard vous éviteront de tomber dans une autre relation verbale abusive.