Comment abaisser la tension artérielle diastolique Naturellement, la tension artérielle
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La tension artérielle a deux composantes, pression systolique et diastolique. La pression systolique est le premier numéro d'une mesure de la pression sanguine et reflète la pression à l'intérieur des artères lorsque le cœur pompe. La pression diastolique, le deuxième nombre, est la pression lorsque le cœur se détend entre les battements. La pression artérielle diastolique élevée - également connue sous le nom d'hypertension diastolique isolée ou IDH - est distincte de l'hypertension systolique isolée ou de l'élévation de la pression artérielle systolique et diastolique. L'IDH peut souvent être bien contrôlée avec des changements personnels et de style de vie, bien que votre médecin puisse également recommander des médicaments.
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Perte de poids
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Une des conditions les plus courantes qui coïncide avec une tension artérielle diastolique élevée est le surpoids. Selon un rapport de «JAMA Internal Medicine» de mars 2009, chaque point d'augmentation de l'IMC augmente le risque de développer une hypertension diastolique isolée de 6,0%. Le côté positif de cette découverte est qu'elle présente une solution naturelle: perdre du poids. Un rapport publié en février 2013 dans le «American Journal of Clinical Nutrition» montre que la réduction de la graisse corporelle réduit également considérablement la pression artérielle diastolique, c'est donc l'une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour contrôler l'IDH.
Exercice régulier
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Le chemin vers la perte de poids nécessite presque toujours un exercice régulier. Mais ajouter de l'exercice à votre routine quotidienne fait plus que simplement vous aider à perdre du poids. Selon un rapport de «Archives of Internal Medicine» de février 1996, les changements de mode de vie qui incluent l'ajout d'un régime d'exercice peuvent aider à réduire la pression artérielle diastolique jusqu'à 9 points chez les hommes. L'exercice régulier réduit également votre risque global pour la maladie cardiovasculaire, en incluant le blocage des artères qui fournissent le sang au coeur.
Une alimentation saine
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L'alimentation est le deuxième contributeur majeur à tout programme de perte de poids. Une alimentation saine avec une restriction modeste des calories est la clé et il peut aider à réduire la pression artérielle diastolique. Par exemple, une étude publiée dans le «American Journal of Clinical Nutrition» de mai 2005 a révélé qu'un régime alimentaire composé de produits laitiers faibles en gras, de légumes, de viandes maigres, de fruits et de sel réduit peut réduire la tension artérielle diastolique de 1 à 6..
Parlez à votre médecin
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En général, IDH est généralement gérable avec des changements de style de vie.Alors que l'importance de l'IDH reste un sujet de débat au sein de la communauté médicale, il est clair que l'hypertension diastolique présente moins de risque de maladie cardiaque future que l'hypertension systolique. Selon un rapport de 1995 publié dans "Hypertension", l'IDH est commun, mais les personnes atteintes souffrent beaucoup moins de crises cardiaques que les personnes ayant une pression systolique élevée ou des élévations de la pression systolique et diastolique. " Comité national sur la prévention, la détection, l'évaluation et le traitement de l'hypertension artérielle "recommande que la pression artérielle systolique soit surveillée et contrôlée avec soin. Ceci est considéré comme plus important que la tension artérielle diastolique en termes de prédiction du risque de maladie cardiaque future, mais l'hypertension diastolique peut être un précurseur de l'hypertension générale, il est donc important d'aborder comme une mesure préventive.
