Comment faire paraître vos pieds plus petits en largeur

Le pied a 26 os, et ces os, avec l'hérédité, déterminent la largeur et la longueur de votre pied. Les os sont reliés par de minuscules muscles et ligaments qui maintiennent les os ensemble et contribuent à la force et à la flexibilité de votre pied. Parce que les os sont rigides, il n'est pas possible de rendre vos pieds plus petits en largeur sans changer de façon permanente la structure de vos os, ce qui peut endommager le pied. Cependant, les changements qui affectent les ligaments, les muscles et les tissus mous autour du pied peuvent affecter la largeur du pied.

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Étape 1

Perdez du poids. Vos pieds répartis naturellement dans le sens de la longueur et de la largeur pour s'adapter à votre poids corporel. En perdant du poids, vos pieds ne se répandront pas autant, ce qui les rendra plus étroits quand vous vous levez. Gardez à l'esprit que toute réduction de la largeur dépend de votre structure osseuse naturelle.

Étape 2

Utilisez des supports d'arche. Lorsque vous êtes debout, votre arche disperse votre poids sur votre pied. Des arches plus faibles s'aplatissent et font que le pied s'étale à la fois dans le sens de la longueur et dans le sens de la largeur. Les supports d'arche maintiennent votre voûte plantaire et empêchent vos pieds de se répandre autant.

Étape 3

Élevez vos pieds si la largeur du pied est le résultat d'un gonflement des tissus. Vos pieds gonflent naturellement pendant la journée, et les tissus enflés autour des os peuvent élargir le pied. Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos pieds au-dessus de votre cœur pour encourager la réduction des liquides. L'étendue de l'enflure et la structure osseuse naturelle déterminent la réduction qui se produira.

Étape 4

Consultez un podiatre pour obtenir des exercices de renforcement de la voûte plantaire ou d'autres options pour prévenir en toute sécurité la propagation des os dans vos pieds.

Avertissements

• Consulter un médecin si vous avez un gonflement persistant et grave dans vos pieds et vos extrémités inférieures. Cela pourrait être le signe d'une autre condition sous-jacente. N'essayez pas de lier ou d'entraîner vos pieds avec des bandages ou des chaussures étroites. Les pieds doivent soutenir et propulser tout votre corps. Tenter d'empêcher vos pieds de fonctionner naturellement peut endommager vos pieds, perturber votre démarche et blesser d'autres structures, telles que les chevilles, les genoux et les hanches.