Comment réduire le gaz gastrique après avoir mangé

Le gaz dans l'estomac est généralement causé par l'ingestion d'air en mangeant et par la dégradation des aliments dans le gros intestin. Certains aliments comme les haricots, les poires, le brocoli, les champignons, le lait, les grains entiers et les pommes peuvent contribuer au gaz. Les symptômes courants du gaz comprennent les flatulences, les rots, les ballonnements et les douleurs abdominales et l'inconfort. Parce que le gaz peut être grave et débilitante, il est essentiel de comprendre comment s'en débarrasser après avoir mangé.

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Étape 1

Asseyez-vous droit après avoir mangé pour réduire la pression abdominale et aider à soulager les ballonnements et les gaz.

Étape 2

Se promener après avoir mangé. Le déplacement aide à la digestion et peut réduire le gaz et les ballonnements qui se produisent après les repas.

Étape 3

Buvez une tasse de thé à la menthe poivrée immédiatement après votre repas. La menthe poivrée aide à détendre les muscles du système digestif, ce qui permet aux gaz douloureux de passer plus facilement.

Étape 4

Mangez des aliments contenant des probiotiques tels que du yogourt, de la soupe miso ou du kéfir. Les probiotiques sont des bactéries naturelles qui aident à réduire les gaz. Vous pouvez également trouver des probiotiques sous forme de supplément.

Étape 5

Prenez un supplément d'enzymes digestives qui aide votre corps à digérer et à décomposer les aliments de façon plus complète.

Étape 6

Ouvrez un médicament en vente libre conçu pour aider à réduire les gaz, comme l'alpha-galactosidase ou le siméthicone. Les gouttes de lactose et les comprimés peuvent également aider les gaz liés à l'intolérance au lactose.

Choses dont tu auras besoin

• Thé à la menthe poivrée
• Nourriture riche en probiotiques comme le yoghourt ou le kéfir
• Suppléments d'enzymes digestives
• Médicaments en vente libre pour le gaz

Conseils

• Prévenir l'avenir des épisodes de gaz gastrique douloureux en mâchant soigneusement votre nourriture avant de l'avaler. Mâcher bien la nourriture en particules plus petites qui sont plus faciles à digérer pour votre corps.

Avertissements

• Consultez votre médecin si les symptômes gazeux s'aggravent ou s'accompagnent de vomissements, de perte de poids ou de diarrhée. Ceux-ci pourraient être des signes d'une condition médicale plus sérieuse telle que le syndrome de l'intestin irritable.