Comment prendre le chardon-Marie pour le culturisme

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Anonim

Le chardon-Marie est couramment utilisé par les culturistes et les athlètes axés sur la prise de poids en complément des suppléments protéiques et nutritionnels. Beaucoup croient que le chardon-Marie fait partie intégrante de l'amélioration de la fonction hépatique et de la protection contre les dommages qui peuvent survenir avec l'utilisation de suppléments. Le chardon-Marie est également présenté comme un "nettoyage" des toxines. Cependant, les avantages supposés de chardon-Marie n'ont pas tous été prouvés par la science médicale, et il a le potentiel pour des effets secondaires inconfortables.

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Étape 1

Achetez du chardon-Marie dans l'une des quatre formes suivantes: capsule d'herbe séchée, extrait liquide ou alcoolique, teinture ou complexe silymarine phosphatidylcholine. Ce dernier complexe est la forme la plus populaire car son haut niveau de silymarine permet au corps d'absorber plus facilement le chardon-Marie. L'extrait d'alcool ne doit pas être pris si vous utilisez du chardon-marie pour aider à faire face aux dommages au foie causés par l'alcool.

Étape 2

Prendre de 200 à 400 mg de chardon-Marie 1 à 3 fois par jour, si vous prenez le supplément. Si vous prenez du chardon-marie comme une herbe séchée, consommez 12 à 15 grammes de l'herbe séchée avec un repas.

Étape 3

Broyez le chardon-marie séché et mettez-le dans une céréale, une farine d'avoine ou un autre aliment savoureux. Beaucoup de gens n'aiment pas le goût du supplément et préfèrent le dissimuler dans un autre aliment. Inversement, vous pouvez faire bouillir de l'eau et y mettre du chardon-Marie pour faire du thé.

Étape 4

Si vous utilisez un extrait de chardon-Marie liquide, ajoutez-le au jus ou à une autre boisson aromatisée pour rendre le supplément plus appétissant.

Avertissements

  • Parlez à votre médecin et assurez-vous que la consommation de chardon-Marie n'interfère pas avec les autres médicaments ou suppléments que vous prenez. Les niveaux accrus de cholestérol et de testostérone sont des conséquences potentielles de prendre des substances de bodybuilding, mais le chardon-marie n'est pas prouvé pour aider. Le chardon-Marie n'est pas une alternative à la recherche d'aide professionnelle si vous avez des problèmes de foie ou toute autre condition médicale. Si vous utilisez un supplément de chardon-Marie emballé, suivez toujours les instructions du fabricant.