Mes genoux me font vraiment mal de courir

Lorsque vos genoux vous font vraiment mal, votre corps essaie de vous avertir que quelque chose ne va pas. Ne l'ignorez pas; Si vous continuez à courir, vous risquez de causer d'autres dommages. Rendez-vous chez un médecin pour un diagnostic et un traitement afin que vous puissiez reprendre le sport que vous aimez.

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Symptômes

Vous aiderez votre médecin à diagnostiquer votre problème plus rapidement si vous faites attention à la douleur. Déterminez si votre douleur vient du haut, du bas ou des côtés de votre genou. Est-ce que c'est comme si c'était à l'intérieur ou sous le genou? La douleur est-elle vive ou douloureuse? Est-ce que ça fait plus mal quand vous allez en descente ou vous accroupissez? Est-ce que vos genoux font des bruits comme claquer ou cliquer? Y a-t-il un gonflement du genou? Ces symptômes sont associés à différents problèmes de genou; les signaler peut aider votre médecin à réduire vos problèmes.

Causes

Si vous vous êtes déchiré un tendon, un cartilage ou un ligament, c'est probablement parce qu'un faux pas a tordu le genou dans le mauvais sens. Si c'est le cas, vous avez probablement entendu un bruit de claquement fort et ressenti un gonflement immédiat et de la douleur profondément dans le genou. Les problèmes communs incluent un ménisque déchiré et un ligament croisé antérieur déchiré. La surutilisation du genou - en particulier pour les coureurs qui fléchissent l'articulation d'avant en arrière à chaque étape - provoque souvent trois conditions. Ceux-ci comprennent le syndrome de la douleur fémoro-patellaire, qui se produit lorsque la rotule est retirée de sa trajectoire; syndrome de la bande ilio-tibiale, inflammation du long tendon qui court le long de l'extérieur de la cuisse et se raccorde à la rotule; et la tendinite patellaire, de minuscules larmes - dans le tendon reliant votre genou à votre tibia - que votre corps ne peut pas réparer assez rapidement. Les rotules blessées et les bandes iliotibiales ont tendance à cliquer, croquer ou éclater lorsque vous les fléchissez. La douleur du genou vient de derrière la rotule. La douleur de la bande Iiliotibiale coupe le genou et la jambe. Tendinite douloureuse.

Traitement

Le traitement des affections du genou suit un schéma similaire. Votre médecin vous demandera d'abord de reposer votre genou et de vous gonfler avec de la glace, des injections de cortisone ou des médicaments anti-inflammatoires. Vous devriez subir une imagerie afin que votre médecin puisse établir un diagnostic exact. Attendez-vous à une IRM et une radiographie. Le repos, le calage et la thérapie physique peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour retourner votre genou à la santé. Cependant, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour corriger un problème au genou s'il ne répond pas aux exercices visant à renforcer votre genou. Si oui, préparez-vous à des semaines de physiothérapie pour réhabiliter votre genou.

Prévention

Prévenir la douleur au genou peut devenir un défi chronique. Vous aurez plus de succès si vous renforcez vos genoux régulièrement. L'accent sera mis sur vos muscles quadriceps à l'avant de votre cuisse qui vous permettront de redresser votre jambe.Cependant, tous vos muscles de la jambe - y compris vos muscles fessiers dans vos hanches, vos ischio-jambiers à l'arrière de vos cuisses, et vos muscles soléaires et gastrocnémiens dans vos mollets - doivent être en forme pour courir. Renforcez-les régulièrement et ils vont absorber la pression que vous placez sur vos genoux, allant un long chemin pour protéger vos genoux et prévenir d'autres blessures.