Beurre d'arachide avant l'exercice

Le beurre de cacahuète est un aliment riche en nutriments et riche en calories qui peut être ajouté à presque tous les régimes. Comme avec tous les aliments, cependant, le beurre de cacahuète n'est pas parfait pour toutes les situations. Bien que le beurre d'arachide puisse vous aider à prendre de la masse en essayant de gagner du muscle, l'utilisation du beurre d'arachide comme plat de préparation n'est pas idéale. Le profil nutritionnel du beurre d'arachide contient des nutriments qui peuvent nuire à la performance physique, mais vous pouvez obtenir des résultats différents, alors voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Riche en gras

Le beurre de cacahuète est surtout connu pour être riche en graisses; chaque 2 cuillères à soupe. la portion fournit 16 g de graisse. Alors que votre corps a besoin de graisses alimentaires - en particulier les graisses insaturées que le beurre de cacahuète fournit - la graisse n'est pas la source de carburant la plus efficace, car il faut beaucoup de temps pour digérer. Consommer des repas riches en matières grasses avant l'exercice peut causer des crampes et peut être lourd dans l'estomac.

Faible en hydrates de carbone

Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Il est donc important d'en consommer suffisamment pour alimenter vos activités. Le beurre d'arachide est riche en calories mais très faible en glucides, avec seulement 8 g dans chaque 2 cuillères à soupe. portion. En plus de fournir de l'énergie, les glucides peuvent aider à maintenir vos niveaux d'hormones; Une étude de l'édition d'avril 2010 du European Journal of Applied Physiology a révélé que l'entraînement intensif par appariement avec un régime pauvre en glucides entraînait une réduction des taux de testostérone.

Faible en sucre

L'un des avantages de manger du beurre d'arachide avant l'exercice est qu'il est faible en sucre. A 2 cuillères à soupe. portion de beurre de cacahuète contient seulement 2 g de sucre. Bien que le sucre fournisse de l'énergie, il est également absorbé rapidement et a tendance à causer un choc énergétique peu de temps après. De grandes quantités de sucre peuvent également déranger votre estomac.

Faible en potassium

Le beurre d'arachide n'est pas une source riche en potassium, avec 189 mg dans chaque 2 cuillères à soupe. portion. Cette quantité comprend moins de 10 pour cent de l'apport quotidien suggéré de 2 000 mg et est légèrement plus de la moitié de ce que fournit une banane de 100 g - qui est plus élevée en glucides et moins de calories, avec 89 -. Le potassium est un nutriment important pour la performance de l'exercice, car il permet de contrôler la fonction nerveuse et musculaire, et vous le perdez par la sueur.

Manque de vitamine C

Le beurre de cacahuète manque également de vitamine C, un nutriment important que votre corps utilise pour fabriquer du collagène, une composante structurelle des os, des ligaments et d'autres tissus conjonctifs. En outre, des recherches effectuées dans le numéro de juin 2005 du Journal of American College of Nutrition indiquent qu'une augmentation de l'apport en vitamine C peut favoriser une meilleure combustion des graisses pendant l'exercice.