Avantages et inconvénients de Gatorade

Lorsque vous vous entraînez pendant une période prolongée, votre corps a besoin de carburant et d'hydratation pour continuer. Cela peut prendre la forme d'une boisson pour sportifs comme Gatorade, qui a été créée dans les années 1960 pour l'équipe de football de l'Université de Floride - les Gators - d'où son nom. Cependant, tout le monde n'a pas besoin de faire le plein avec une boisson pour sportifs, qui peut être riche en calories et en sucre.

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Avantages de Gatorade

Gatorade vous aide non seulement à rester hydraté, mais aussi à augmenter votre niveau d'énergie en vous fournissant des glucides. Huit onces de Gatorade fournit près de 16 grammes de glucides, selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA. Gatorade réapprovisionne également les électrolytes perdus, ce qui est particulièrement important si vous perdez beaucoup de sodium par la sueur. Si vous êtes préoccupé par les calories, Gatorade propose une boisson faible en calories dans le cadre de son G Series Fit 02 Perform, qui a seulement 19 calories par 8 onces, et moins de glucides, ainsi.

Contre Gatorade

Gatorade n'est certainement pas une boisson miracle. Vous prendrez 63 calories par 8 onces de Gatorade régulière, et la majorité de ces calories proviennent du sucre. Ce sucre a un effet sur vos dents, comme l'a publié une étude publiée en 2007 dans "Le Journal de la Pratique Dentaire Contemporaine", a déterminé que Gatorade était plus corrosif pour vos chompers que Coca-Cola, mais pas aussi problématique que Red Bull, qui est un boisson énergisante. De plus, les boissons pour sportifs pourraient ne pas prévenir l'hyponatrémie, qui est une quantité anormalement faible de sodium dans le sang. Une étude réalisée en 2005 par le «New England Journal of Medicine» a révélé qu'environ 13% des coureurs du marathon de Boston présentaient un degré d'hyponatrémie et peu importait qu'ils aient consommé des boissons pour sportifs ou de l'eau pendant la course.

Gatorade contre l'eau

Gatorade offre des avantages sur l'eau si vous pensez que vous avez besoin de reconstituer le sodium ou si vous travaillez pendant une période de temps significative, comme 60 minutes ou plus, en particulier dans un climat chaud ou humide. Pour la plupart des gens, cependant, l'eau est la voie à suivre. Il vous gardera hydraté et n'ajoutera pas de calories ou de sucre supplémentaires à votre alimentation. Si vous décidez de rester avec Gatorade, le diététicien enregistré Andrea Chernus a dit "Men's Fitness" que la meilleure option est Gatorade G - la formule originale de la boisson sportive.

Décidez si vous avez vraiment besoin de Gatorade

Avant de vous débarrasser de la Gatorade, vérifiez que c'est ce qui convient le mieux à votre corps. Tout d'abord, vérifiez votre taux de sudation - si vous arrivez à la maison après une course ou une séance d'entraînement dégoulinant de sueur, alors vous êtes plus susceptible d'avoir perdu des électrolytes pendant votre entraînement. En outre, considérez la longueur de votre entraînement. Si vous avez pris une collation ou un repas avant l'entraînement, vous n'avez pas besoin de glucides supplémentaires pendant au moins 60 à 90 minutes, selon la nutritionniste Nancy Clark du magazine «Fitness».