Les vélos Elliptiques

Les elliptiques sont un équipement standard dans les gymnases à travers le pays, et la course est un exercice cardiovasculaire classique pour ceux qui cherchent à construire l'endurance et brûler des calories. Vous pouvez vous demander lequel fournit plus d'avantages. La réponse réside dans vos objectifs pour votre entraînement, vos problèmes personnels avec les blessures et vos préférences personnelles. Pour certaines personnes, les machines elliptiques sont un meilleur choix, alors que pour d'autres, la course a plus de sens.

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Avantages de la machine elliptique

Les appareils elliptiques debout et les vélos elliptiques couchés offrent un entraînement à faible impact pour les personnes qui ont des problèmes chroniques avec leurs articulations de la cheville ou du genou et ceux qui se remettent d'une blessure. En utilisant les bras, vous pouvez même travailler vos bras sur des machines elliptiques. Dans certains cas, il est même possible d'utiliser uniquement vos bras pour déplacer les machines - plutôt que les plates-formes flottantes.

Avantages de course

Que vous choisissiez de courir sur un tapis roulant ou à l'extérieur, la course est un exercice à fort impact qui stimule votre métabolisme et brûle des calories. Une pratique régulière peut renforcer votre endurance et augmenter votre capacité à parcourir de plus longues distances à un rythme plus rapide. La stabilité musculaire et la solidité osseuse s'améliorent également lorsque vous courez régulièrement: l'impact de vos jambes sur la surface de course stimule la régénération des cellules osseuses et l'ajustement des tendons et des muscles en les rendant plus forts.

Similitudes elliptiques et de course

Les machines elliptiques et elliptiques offrent des bienfaits cardiovasculaires, travaillent votre cœur et augmentent le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux organes de votre corps. Les deux se concentrent également sur le développement et l'utilisation de grands muscles tels que vos quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les hanches et les mollets, qui vous réchauffent rapidement et vous aident à brûler plus de calories. Ces deux exercices aident également à améliorer votre équilibre et votre stabilité, et ils favorisent la perte de poids lorsque vous les combinez avec une alimentation saine.

Différences elliptiques et de course

Si vous êtes intéressé à courir en marathons, en diminuant votre temps pour courir le mile, ou préférez être à l'extérieur, alors courir est certainement le meilleur choix pour votre séance d'entraînement cardio. Cependant, même avec des chaussures adéquates et une surface de course plate, les blessures aux articulations de la cheville et aux genoux sont courantes lors de la course en raison du mouvement répété de l'activité de mise en charge. Si vous avez des blessures à la jambe, à la cheville ou au genou, ou si vous préférez vous entraîner à l'écart des éléments, l'utilisation de vélos elliptiques ou de machines elliptiques peut vous aider à obtenir un entraînement cardiovasculaire solide avec un impact minimal. Si vous êtes libre de blessures, vous pouvez choisir l'un des types d'exercices, ou vous pouvez ajouter de la variété à votre programme d'exercice en les alternant tout au long de la semaine.