Idées de repas scolaires pour les enfants qui ne mangent pas de sandwiches

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Anonim

Les enfants peuvent être des mangeurs notoirement difficiles. Et si votre enfant refuse de manger la nourriture de choix de la boîte à lunch - des sandwiches - vous pouvez être mis au défi de trouver des alternatives saines. Les sandwichs sont soignés, portables et presque faciles à comprendre. Mais il existe d'autres choix de boîtes à lunch santé pour votre enfant.

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Wrap It

Remplacez le pain de base par un pain tortilla ou lavash et vous obtenez un nouveau classique pour le lunch - l'emballage. Les garnitures de sandwich standard du beurre de cacahuète et de la gelée à la charcuterie peuvent être cachées dans une enveloppe. Vous pouvez également essayer de remplir votre enveloppe de hoummos, de restes de riz espagnol, de haricots entiers ou de légumes rôtis froids, avec ou sans sauce.

Petit-déjeuner pour le déjeuner

L'emballage des aliments du petit déjeuner dans leur sac brun ajoute de la nouveauté à l'heure du dîner de votre enfant. Essayez un bagel et fromage à la crème ou autre propagation - beurre de cacahouète ou autre beurre de noix, houmous ou avocat écrasé. Les crêpes à grains entiers sont bien emballées et peuvent également être étalées avec des conserves de fruits. Ou sautez dans un muffin au son comme plat principal.

Fromages et craquelins

Les fromages et les craquelins constituent un plat-repas nutritif et copieux. Utilisez des craquelins de blé entier et viser des fromages moins gras lorsque cela est possible. Pensez à ajouter d'autres garnitures de biscuits salés, comme des cubes de salami ou de jambon. L'oeuf dur en tranches est une autre option riche en protéines qui mérite d'être considérée.

Salade de nouilles

Les salades de nouilles froides peuvent convenir aux ennemis du sandwich. Ils sont aussi un moyen d'envoyer un déjeuner riche en légumes. Dresser les spaghettis, le soba ou d'autres longues nouilles avec une sauce et des tas d'ajouts tels que des carottes et des concombres râpés, des oignons verts tranchés, des morceaux de poivron rouge et des cubes de poulet ou de tofu. Choisissez des nouilles à grains entiers pour une valeur nutritionnelle maximale.

Tortilla Chips

Des tortillas cuites au four, accompagnées d'une salsa aux tomates et d'une salade de haricots entiers de style sud-ouest équivaut à un repas santé pour les enfants, sans sandwich. Votre enfant sera ravi de l'aspect snack-food de ce repas tandis que vous serez récompensé en offrant un repas riche en fibres et en protéines.

Sur un bâton

Si votre enfant déteste les sandwiches, essayez plutôt d'incliner son repas. Vous pouvez utiliser des cure-dents en bois ou en plastique si vous le souhaitez, ou pour une alternative intelligente pour les plus jeunes, suivre un conseil du magazine "Parents" et utiliser des bâtonnets de bretzel comme brochettes. Essayez des coupes froides roulées, des brochettes de fruits et de fromage, des tomates cerises et de la mozzarella et une feuille de basilic ou du poulet grillé et de l'ananas comme combinaisons.