Effets secondaires du régime Atkins

Dr. Robert C. Atkins, un cardiologue, a commencé à étudier une approche glucidique contrôlée à manger en 1963 après avoir été troublé par le problème croissant de l'obésité qu'il a remarqué chez ses patients. Le régime Atkins a été lancé en 1972 et est basé sur la théorie que la limitation des glucides raffinés de votre régime alimentaire vous aide à brûler les graisses au lieu de brûler les glucides. Les gens sur ce régime substituent des protéines et des graisses pour des hydrates de carbone et passent par trois phases jusqu'à ce qu'ils atteignent une phase finale d'entretien perpétuelle. Les gens ont eu du succès à perdre du poids avec le régime Atkins, mais beaucoup de gens éprouvent également des effets secondaires.

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Effets secondaires précoces

La réduction draconienne des glucides de votre alimentation peut causer des maux de tête, des étourdissements, de la faiblesse, de la fatigue et de la constipation, selon MayoClinic. com. La constipation est un problème particulièrement commun qui se produit de consommer moins de fibres et plus de protéines. Pour aider à prévenir les carences nutritionnelles, les gens sur le régime Atkins doivent prendre des suppléments ou ajouter des glucides à haute teneur en fibres et des grains entiers à leur régime alimentaire. Selon l'Académie américaine des médecins de famille, les suppléments ne remédient que partiellement aux carences nutritionnelles dues au manque de fruits, de légumes, de légumineuses et de grains entiers.

Cétose

Le régime Atkins met votre corps en état de cétose; les niveaux de cétone dans le sang sont élevés, ce qui entraîne votre corps à brûler les graisses au lieu de glucides, entraînant une perte de poids. Les personnes atteintes du diabète de type 1, de l'alcoolisme ou qui meurent de faim peuvent également entrer en cétose. La cétose n'est pas nécessairement un effet secondaire indésirable, à moins que les taux de cétone ne deviennent trop élevés. Ensuite, vous risquez d'endommager votre foie et vos reins, de développer des calculs rénaux et de développer une ostéoporose. Pour maintenir votre cétose à un niveau sécuritaire, vous pouvez le surveiller en utilisant une méthode de bandelette urinaire.

Risques cardiaques

Lorsque vous entrez dans la phase d'entretien du régime Atkins, vous risquez de souffrir d'une maladie cardiaque parce que votre taux de cholestérol LDL ou «mauvais» cholestérol augmente graisses saturées élevées dans votre alimentation. La préoccupation, selon le Dr Michael Miller du département de cardiologie de l'Université du Maryland Medical Center, est que même si la perte de poids est bonne pour la santé cardiaque, maintenir le régime Atkins tout en ne perdant pas de poids devient préjudiciable au cœur parce que vous consommez trop graisse.

Atkins est restrictif

Le régime Atkins restreint les participants à certains aliments. Cela restreint les calories pour aider à la perte de poids, mais il restreint aussi les nutriments. Beaucoup de gens sur le régime Atkins ne mangent même pas les glucides admissibles, en choisissant de se concentrer sur les viandes et les graisses, selon l'American Academy of Family Physicians. Ce régime peut également affecter la masse osseuse, car les régimes riches en protéines augmentent l'excrétion du calcium dans l'urine; Cependant, aucune étude en date d'août 2011 n'a révélé de lien.