Balles de tennis pour soulager les douleurs dorsales ou sciatique

La douleur dorsale est une affection courante qui touche huit personnes sur dix. Bien que certaines douleurs dorsales soient courantes, peu d'entre elles auront des conditions assez sérieuses pour nécessiter une intervention chirurgicale. Un massage aide à réduire la tension musculaire et à soulager les douleurs lombaires ou la sciatique. Pour les moments où un massage n'est pas possible, les balles de tennis sont un substitut d'entraide que vous pouvez utiliser presque n'importe où.

Vidéo du jour

Massothérapie

Le but du massage pour les patients souffrant de maux de dos est d'augmenter la circulation, de détendre les muscles pour améliorer la mobilité et libérer les endorphines comme un outil naturel de gestion de la douleur, selon Beth Mueller, RMT le site Web Spine-Health. Une ou plusieurs balles de tennis peuvent simuler la pression utilisée par les massothérapeutes. Bien que n'étant pas aussi complexe qu'un massage complet, la thérapie de balle de tennis aide à concentrer la pression sur des zones spécifiques où la tension ou les nœuds existent.

Développer des programmes de thérapie

Avant de commencer un programme de thérapie de balles de tennis, parlez à votre médecin de vos problèmes de dos ou de sciatique. Les physiothérapeutes recommandent l'utilisation de balles de tennis, mais il peut y avoir des restrictions imposées par votre médecin. Les patients devraient avoir assez de mobilité pour s'allonger sur les balles et se lever. Dans les cas où le nerf sciatique est pincé, évitez de placer des balles de tennis près de la zone d'origine de la douleur, afin de réduire le risque de conflit et de blessure. La bille de tennis peut être un élément ajouté à un programme de thérapie physique, de médicaments ou d'exercices.

Utilisation de balles de tennis

Vous pouvez utiliser une ou plusieurs balles de tennis en fonction de votre tolérance à la douleur et de votre capacité à équilibrer. La thérapie de balle de tennis fonctionne simplement en posant sur la balle ou les balles de tennis et en permettant à la gravité d'exercer la pression. L'utilisation d'une balle dans une zone où un nœud ou une tension spécifique exercera une pression importante sur la zone et peut causer de la douleur à cause de la pression. La douleur de la balle de tennis est équivalente à la douleur que vous ressentez quand une masseuse travaille un nœud serré. L'utilisation de deux ou quatre balles également sur le côté droit et gauche répartit la pression sur plus de balles et travaille plus de zones à la fois avec moins de douleur. Bandes de ruban adhésif ensemble pour créer une rainure où la colonne vertébrale se trouve et travaille les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale. Passez de quatre à cinq minutes sur chaque nœud, en vous allongeant simplement jusqu'à ce que le nœud se détende. Alors que vous pouvez vous concentrer uniquement sur le bas du dos, il est sage de relâcher la pression dans le milieu et le haut du dos. Travailler plusieurs zones pour de meilleurs résultats. Faites attention aux différents types de douleur; La douleur associée à l'état de votre dos peut inclure des douleurs aiguës, des épingles et des aiguilles, des douleurs sourdes ou même un engourdissement.

Seuil pression-douleur

Vous avez peut-être un peu de tension dans le dos.Le plus de tension et de pression directe placé avec la balle de tennis, le plus de douleur que vous pourriez ressentir. Rappelez-vous que l'objectif est une bonne douleur qui permet au muscle de se détendre. Si la douleur est trop intense, ajuster légèrement la boule ou ajouter plus de balles pour libérer la pression directe. Trop de douleur va aggraver les noeuds et aggraver l'étanchéité dans le dos. Veillez à respirer en posant sur les balles de tennis et buvez beaucoup d'eau pour vider les toxines libérées par les muscles.