Vitamine D Déficience & Peeling Ongles

Les adultes de 19 à 70 ans - y compris les femmes enceintes et allaitantes - ont besoin d'environ 600 unités internationales de vitamine D par jour. Les personnes de 71 ans et plus devraient avoir au moins 800 UI par jour. Cependant, les Centers for Disease Control and Prevention rapporte que plus d'Américains sont déficients en vitamine D que le fer, la vitamine C ou la vitamine B-12. Une carence en vitamine D peut contribuer à divers problèmes de santé, y compris l'épluchage des ongles. Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par votre apport en vitamine D.

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Effet de la carence en vitamine D

Selon la Dre Sheila Wijayasinghe, praticienne en médecine familiale de Toronto, les carences nutritionnelles sont l'une des quatre principales causes de problèmes peeling ou fissuration. Un manque de vitamines liposolubles comme la vitamine D ou A est une raison principale. Non seulement la vitamine D elle-même semble-t-elle jouer un rôle dans le maintien de l'intégrité des ongles, mais elle est également nécessaire à l'absorption du calcium et à la régulation de la concentration du minéral dans le sang. Le calcium est également nécessaire pour la santé des ongles; peeling des ongles peuvent indiquer qu'une faible teneur en vitamine D affecte votre taux de calcium.

Qui est le plus à risque

Afro-Américains, des gens qui vivent sous des latitudes où il y a peu de soleil pendant certaines parties de l'année et qui gardent la plus grande partie de leur peau couverte pour des raisons climatiques ou religieuses sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine D qui peut entraîner l'épluchage des ongles. C'est parce qu'une grande partie de la vitamine D dans votre corps est synthétisée dans votre peau lorsque vous êtes exposé aux rayons ultraviolets du soleil. Être obèse ou âgé augmente également votre risque de carence en vitamine D, tout comme avoir un régime qui limite les produits d'origine animale, comme un régime végétalien, végétarien strict ou macrobiotique.

Comment obtenir plus de vitamine D

Pour augmenter la concentration de vitamine D dans votre corps - et peut-être aider à traiter ou à prévenir les ongles qui se décollent - inclure beaucoup d'aliments riches en vitamine D dans votre corps. régime. Les poissons gras comme le saumon sont parmi les meilleures sources naturelles. Une portion de 3 onces d'espadon contient 566 UI de vitamine D, soit près de 100 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour la plupart des adultes. Le saumon fournit 447 UI dans chaque 3 onces. Les aliments enrichis en vitamine D, dont bon nombre sont végétaliens, sont une autre bonne source, y compris les laits végétaux, le yogourt ou le lait ordinaire, les céréales de petit déjeuner et le jus d'orange. L'exposition au soleil pendant cinq à 30 minutes au moins deux fois par semaine aidera également à élever votre niveau de vitamine D; portez toujours un écran solaire pour éviter d'endommager la peau.

Autres causes des ongles pelables

La carence en vitamine D n'est pas la seule cause de desquamation des ongles. La condition peut simplement être causée par une surexposition au nettoyage des produits chimiques ou de l'eau de la vaisselle ou de la natation.Elle peut aussi être causée par des médicaments qui interfèrent avec l'absorption de la vitamine D, comme le phénobarbital ou l'isoniazide, ou des problèmes médicaux sous-jacents comme une glande parathyroïdienne sous-active, des problèmes de foie ou de rein ou une infection fongique. Ne tentez pas d'auto-traiter les ongles de peeling à travers la vitamine D seule sans consulter votre médecin, surtout si vous éprouvez un autre type de symptôme. En outre, vous pouvez manquer de vitamine D sans avoir d'ongle ou d'autres problèmes. La seule façon d'être sûr est de faire tester votre taux sanguin.