Quels sont les signes indiquant que vos muscles principaux sont faibles?

Lorsque vous entendez quelqu'un se référer à votre noyau, vous pensez sans doute à vos abdos - ou au moins à un autre six pack enviable de gars ou de gal.

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Bien que les muscles abdominaux soient un élément vital de votre corps et qu'ils soient les plus sollicités, d'autres muscles composent également cette partie du corps. Les muscles de votre bas du dos, les fessiers et même les hanches jouent un rôle dans la force de base. Toute faiblesse dans ces muscles peut entraîner un certain nombre de problèmes et de problèmes.

1. Mauvaise posture

Une mauvaise posture indique souvent un cœur faible. Les muscles qui composent l'abdomen et le bas du dos aident à stabiliser le bassin et la colonne vertébrale, en gardant le haut du dos et les épaules dans une position neutre.

Si ces muscles manquent de force, surtout en ce qui concerne les érecteurs spinaux, un groupe de muscles qui courent le long de votre colonne vertébrale, vous êtes beaucoup plus apte à vous affaler.

2. Lombalgie

La lombalgie est un autre bon indicateur de la faiblesse des muscles de votre tronc. Lorsque votre cœur n'est pas aussi fort ou équilibré qu'il devrait l'être, la courbure de votre colonne vertébrale lombaire peut changer. Même la moindre différence peut exercer une pression excessive sur les vertèbres, les disques ou les facettes articulaires qui composent votre colonne vertébrale, ainsi que sur les muscles, les tendons et les ligaments qui l'entourent, ce qui vous rend plus vulnérable aux blessures.

3. Faiblesse dans vos bras et vos jambes lorsque vous lancez une balle ou un coup de poing

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Lancer une médecine-ball à un partenaire nécessite de la force dans les muscles de votre tronc. Crédit photo: RyanJLane / E + / Getty Images

La faiblesse globale est également un signe que vos muscles du tronc sont faibles. Cette faiblesse, cependant, n'a pas besoin de se manifester à partir du noyau lui-même. Au lieu de cela, une faiblesse dans vos bras et vos jambes peut indiquer un noyau mal conditionné. Les muscles de votre noyau stabilisent votre colonne vertébrale et votre bassin, que vous connaissez déjà. Mais c'est cette stabilité qui aide à transférer la force nécessaire pour contracter rapidement les muscles pour des mouvements plus puissants.

Lancer une balle, frapper un coup de poing ou faire une foulée puissante, tout cela provient - au moins dans une certaine mesure - des muscles de votre tronc. Si cette zone n'est pas en état, il n'y a pas autant de force derrière vos mouvements.

4. Incapacité à creuser l'estomac

Un autre signe potentiel de faiblesse des muscles du tronc est l'incapacité à creuser l'estomac.

Essayez-le et voyez si vous pouvez le faire:

Prenez une respiration naturelle et, en expirant, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Tenez pour un compte de 10, puis relâchez. Si vous étiez incapable de maintenir la prise pour l'ensemble du compte, c'est une bonne indication d'un noyau faible.