Que se passe-t-il si vous buvez de l'alcool après l'exercice?

Si vous voulez vous mettre en forme, posez la bouteille. L'alcool a un certain nombre de conséquences négatives sur la santé lorsqu'il est consommé après une visite à la gym. Vous devriez planifier votre consommation d'alcool pendant les jours où vous ne vous entraînez pas, surtout si vous consommez plus d'un verre pour les femmes ou deux verres pour les hommes, le niveau que les centres de contrôle des maladies prévoient conséquences négatives sur la santé.

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Déshydratation

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La déshydratation due à l'alcool vous donnera une mauvaise gueule de bois.

L'alcool déshydrate le corps en faisant transpirer et en urinant plus pendant que votre système essaie d'éliminer la toxine. Travailler provoque également la déshydratation. Si vous êtes déjà déshydraté et que vous commencez à boire, vous aggravez le problème. Attendez-vous à des symptômes comme une sécheresse de la bouche, des maux de tête et même des vertiges dans des cas plus graves. Plus vous êtes déshydraté, plus votre gueule de bois sera mauvaise.

Réparation musculaire perturbée

Après avoir travaillé, vos muscles ont besoin de temps pour se réparer et grandir. L'alcool perturbe ce processus, ce qui signifie que si vous voulez être déchiré, vous devriez probablement transmettre le gin et les toniques après l'entraînement. Le corps utilise l'hormone de croissance humaine pendant le processus de réparation musculaire. La consommation d'alcool réduit la sécrétion de HGH, éliminant les gains que vous avez faits en pompant du fer à la gym.

Douleur soutenue

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Les muscles ne peuvent pas se réparer correctement s'il y a de l'alcool dans votre système.

Puisque vos muscles ne sont pas capables de se réparer correctement à cause des effets de l'alcool, vous ressentirez plus de douleur pendant plus longtemps si vous buvez après votre entraînement. La douleur que vous ressentez après avoir travaillé est de larmes musculaires microscopiques ou de l'acide lactique accumulé, qui prennent plus de temps à résoudre si l'alcool est dans votre corps.

Fatigue accrue

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Votre corps n'a pas assez de temps pour récupérer si vous buvez de l'alcool après l'entraînement.

Si vous avez eu un entraînement intense, votre corps se sentira fatigué. Renverser quelques post-gym ne fera qu'aggraver la situation. L'alcool perturbe le métabolisme du corps, vous laissant avec moins d'énergie à brûler. En outre, l'alcool peut perturber l'horaire de sommeil - vous laissant fatigué et fatigué le lendemain parce que votre corps n'a pas eu le temps nécessaire pour récupérer.