Quels muscles un BMX fonctionne-t-il?

Un vélo BMX est léger, petit et facile à manœuvrer sur une piste ou autour d'obstacles. Contrairement à une plus grande route ou un vélo de montagne, un BMX est plus conçu pour la conduite de courte distance, à haute intensité. De la même manière que n'importe quel autre vélo, vous devez activer un certain nombre de muscles majeurs et mineurs pour une bonne manipulation.

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Glutes

Les fessiers sont les principaux muscles qui composent la région fessière. Ils se composent du grand fessier, medius et minimus, et ils fonctionnent pour prolonger la hanche. Vous effectuez cette action lorsque vous déplacez votre cuisse vers l'arrière tout en conduisant un BMX.

Quadriceps et fléchisseurs de la hanche

Les quadriceps sont situés sur le devant des cuisses et se composent du droit antérieur, du vaste externe, du vaste médial et du vaste intermédiaire. Ces muscles sont activés lorsque vous effectuez une flexion de la hanche et une extension du genou. La flexion de la hanche se produit lorsque vous déplacez votre cuisse vers votre estomac. L'extension du genou a lieu lorsque vous redressez votre jambe.

Les fléchisseurs de la hanche commencent dans le bas de l'estomac et descendent vers le haut de la cuisse. De la même manière que les quads, vous travaillez ces muscles lorsque vous effectuez une flexion de la hanche. Vous pouvez également entendre ce groupe musculaire appelé le psoas-il parce qu'ils se composent de l'iliacus et du psoas majeur.

Les ischio-jambiers

Les ischio-jambiers résident à l'arrière des cuisses. Ces muscles sont constitués du biceps femoris, semimembranosus et semitendinosus. Vous activez ces muscles sur un BMX lorsque vous étendez votre hanche et fléchissez votre genou. La flexion du genou se produit lorsque vous pliez le genou et que vous déplacez le talon vers les fesses.

Abdominaux

La région ab est constituée du droit de l'abdomen, de l'abdomen transverse et des obliques. Le droit de l'abdomen est le gros muscle de l'estomac. L'abdomen transverse est profondément à l'intérieur de l'estomac et les obliques s'asseoir à l'extérieur du rectus abdominis dans une orientation diagonale. Ces trois groupes de muscles sont sollicités avec force quand vous pédalez dur et que vous sautez sur un BMX. Vous contractez également ces muscles pour garder votre corps stable.

Veaux

Les veaux sont assis à l'arrière de la jambe. Ils sont constitués du gastrocnémien et du soléaire. Le gastroc a une tête latérale et médiale et est visible juste en dessous du genou. Le soléaire se trouve devant le gastroc et est plus mince. Les deux muscles fonctionnent pour flexion plantaire du pied lors d'un BMX. Vous effectuez cette action lorsque vous pliez la cheville et pointez votre pied vers le bas.

Erect Spinae

L'érecteur spinae est un groupe de muscles longs qui vont de l'arrière de la tête jusqu'au bas du dos. Ils fonctionnent pour étendre le torse qui se produit lorsque vous vous cambrez le dos. En conduisant un BMX, vous contractez ces muscles pour garder votre torse droit.Ces muscles sont également travaillés lorsque vous passez rapidement d'une position inclinée vers l'avant à une position debout.

Biceps

Les biceps sont assis sur le devant des bras. Ces muscles fonctionnent pour fléchir les coudes. Vous effectuez cette action sur un BMX lorsque vous sautez, pliez votre coude et déplacez votre avant-bras plus près de votre bras.

Triceps

Les triceps sont situés à l'arrière des bras. Ils fonctionnent pour prolonger les coudes. Ce mouvement se produit lorsque vous redressez vos bras pendant un BMX. Vous devez également garder ces muscles contractés pour maintenir les bras droits en position debout et assis.