Recette Barre d'avoine aux bleuets
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTIONS 12
- Préchauffer le four à 350 degrés. 2 Dans un robot culinaire, mélanger 1 tasse d'avoine, les amandes et le sel. Traitez ces ingrédients jusqu'à ce que l'avoine atteigne une consistance sableuse. 3 Ajoutez les dates, l'huile de coco, le sirop d'érable et l'extrait de vanille. Traiter pendant 30 secondes supplémentaires. 4 Transférer le mélange dans un nouveau bol et incorporer délicatement les bleuets et le reste de la tasse d'avoine. Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient collants et combinés. Les barres prendront une teinte violette. 5 Presser le mélange dans un moule carré de 8x8 po parchemin et cuire de 20 à 25 minutes. 6 Refroidissez complètement avant de couper dans les barres. Pour un refroidissement rapide, transférer directement au congélateur pendant environ 15 minutes.
- 139 CAILLES PAR PORTION
- 6g Lipides
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Ces bouchées énergisantes aux myrtilles sont parfaites -le go-go. Les myrtilles sont une excellente source de vitamine C, un antioxydant qui peut aider à prévenir ou à retarder certains cancers. Ils contiennent également de la fibre, ce qui vous permet de rester plein tout au long de la journée.
INGREDIENTS
PORTIONS 12
- 2 tasses d'avoine sans gluten, à l'ancienne
- 1/2 tasse d'amandes
- 1/8 ct de sel de mer
- 1/2 tasse Dicotée Deglet Noor Dates
- 2 cuillères à soupe d'huile de coco
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille pure
- 1 tasse de bleuets
Préchauffer le four à 350 degrés. 2 Dans un robot culinaire, mélanger 1 tasse d'avoine, les amandes et le sel. Traitez ces ingrédients jusqu'à ce que l'avoine atteigne une consistance sableuse. 3 Ajoutez les dates, l'huile de coco, le sirop d'érable et l'extrait de vanille. Traiter pendant 30 secondes supplémentaires. 4 Transférer le mélange dans un nouveau bol et incorporer délicatement les bleuets et le reste de la tasse d'avoine. Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient collants et combinés. Les barres prendront une teinte violette. 5 Presser le mélange dans un moule carré de 8x8 po parchemin et cuire de 20 à 25 minutes. 6 Refroidissez complètement avant de couper dans les barres. Pour un refroidissement rapide, transférer directement au congélateur pendant environ 15 minutes.
INFORMATION SUR LA NUTRITION139 CAILLES PAR PORTION
Portion: 1 mesure6g Lipides
- 19g Glucides
- Protéines 3g
- % DV *
| Lipides totales 6g | |
| 8% | Lipides saturés 3g |
| Cholestérol 0mg | |
| 0% | Sodium 25mg |
| 1% | Glucides 19g |
| 9% | Fibres alimentaires 3g |
| Sucres 8g | |
| Protéines 3g | |
| 1% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
