Calories Brûlées avec Zumba contre Yoga Chaud

Zumba et le yoga chaud à la fois peuvent fournir une combustion des calories efficace pour les participants qui veulent perdre ou maintenir le poids, mais le nombre exact de calories que vous brûlez dépendra de vous. Dans les deux cas, la consommation de calories variera en fonction de l'intensité et de la fréquence de votre participation. Choisissez le yoga chaud si vous voulez augmenter votre flexibilité et votre force tout en brûlant la graisse; choisissez les rythmes chauds de Zumba à base de danse latine pour plus de concentration sur votre forme cardiovasculaire.

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À propos du yoga chaud

Le yoga chaud est un terme générique du yoga Bikram, un style introduit aux États-Unis par Bikram Choudhury, originaire de l'Inde, dans les années 1970. Bikram yogis pratique dans une pièce chauffée à environ 105 degrés Fahrenheit avec une humidité élevée. Choudhury a réussi à protéger sa série, composée de 26 postures et de deux exercices de respiration, en 2002 et a depuis réussi à empêcher les studios non affiliés d'offrir des cours sous le nom de Bikram. Ainsi, vous pouvez rencontrer des cours de "yoga chaud" à l'image de la série Bikram qui utilise une série différente de poses ou moins de chaleur.

Brûlure calorique chaude au yoga

Les cours officiels de bikram sont ardus - les yogis tentent de tenir quelques poses debout, telles que la posture debout et la posture debout, jusqu'à 60 secondes, une fonctionnalité destinée à augmenter votre fréquence cardiaque. La chaleur d'un studio Bikram augmente encore votre rythme cardiaque, car votre corps augmente la circulation pour se refroidir. Les cours de bikram débutants durent toujours 90 minutes et une personne de 150 livres peut brûler jusqu'à 715 calories pendant une classe typique. En réalité, chaque classe est différente, et vous pouvez vous retrouver assis sur certaines postures ou prendre une «journée facile» si vous êtes blessé ou malade ou simplement faire face à la chaleur d'un jour donné - auquel cas, votre brûlure de calories probablement sera inférieur. En tant que pratiquant de yoga chaud, vous pouvez maximiser les calories brûlées en tenant les postures pendant toute la durée spécifiée par l'instructeur et en engageant pleinement les muscles concernés.

A propos de Zumba

Alberto "Beto" Perez, instructeur d'aérobic, présente Zumba Fitness à Miami en 2001. Les participants suivent des cours de fitness dance rythmés par les rythmes latins de cumbia, salsa et merengue. avec des styles complémentaires tels que le reggaeton et le hip-hop. Les instructeurs de Zumba peuvent également inclure des exercices traditionnels de tonification tels que les fentes et les boucles de biceps. Zumba Fitness propose des cours spécialisés pour les adultes plus âgés et les enfants, des entraînements à base d'eau et des exercices spécialement conçus pour tonifier les muscles.

Zumba Calorie Burn

Une personne de 150 livres peut brûler environ 540 calories dans une classe de Zumba d'une heure. Comme pour le yoga, vos résultats peuvent varier en fonction de votre âge, sexe, poids, niveau général de forme physique et de l'intensité avec laquelle vous bougez votre corps.Vous pouvez évaluer votre niveau d'effort en fonction de votre capacité à converser pendant un exercice cardiovasculaire - plus il est difficile de prononcer une phrase complète, plus votre rythme cardiaque est élevé et plus vous brûlez de calories. Vérifiez auprès de votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau programme d'exercices.