Peut-on boire trop d'eau pour causer un manque de potassium?

L'eau est essentielle à la vie humaine, mais boire en quantité excessive peut entraîner une perte potentiellement mortelle de potassium minéral. Professeur de nutrition à l'Université d'État du Dakota du Nord Julie Garden-Robinson, Ph.D., affirme que la consommation excessive d'eau conduit à une condition dangereuse appelée «intoxication hydrique». Cette condition peut entraîner une perte de potassium urinaire.

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Déséquilibre électrolytique

Le potassium est un minéral dans une classe de minéraux appelés électrolytes qui aident à déplacer les ions chargés positivement et négativement Le système peut déclencher électriquement des fonctions cellulaires telles que la contraction et la relaxation des muscles.Une perte excessive de liquide entraîne une perte d'électrolytes, ce qui entraîne un déséquilibre électrolytique.Le déséquilibre électrolytique est généralement associé aux vomissements, à la diarrhée et à la transpiration. Une étude de cas réalisée en 1993 dans le journal «Nephron» a montré que l'intoxication à l'eau peut exagérer la réponse de l'organisme aux hormones peptidiques qui éliminent le sodium et l'eau du corps. Le rinçage des fluides conduit à une carence en potassium, autrement connu sous le nom d'hypokaliémie.

Appauvrissement en magnésium

Boire trop d'eau peut également entraîner l'épuisement du magnésium dans votre corps - un minéral essentiel au maintien du taux de potassium. Le magnésium peut être évacué de votre corps par l'urine de la même manière que le potassium. Sans magnésium adéquat dans votre corps, le potassium a du mal à entrer dans vos cellules où le stockage de potassium a lieu. Lorsque le potassium ne peut pas entrer dans vos cellules pour le stockage, vos reins finissent par le traiter et le rincer à travers votre urine.

Si votre consommation d'eau entraîne une perte de potassium dans votre corps, vous pourriez commencer à remarquer de faibles niveaux d'énergie, des crampes musculaires, de la détresse intestinale et des spasmes musculaires. Si votre déséquilibre électrolytique s'aggrave, les symptômes peuvent s'aggraver, nécessitant une attention médicale immédiate avec du potassium supplémentaire. L'hypokaliémie peut entraîner des rythmes cardiaques irréguliers et une paralysie musculaire.

Personnes à risque

Si vous prenez certains diurétiques qui éliminent le potassium de votre organisme, qui souffrent d'alcoolisme, qui souffrent régulièrement de vomissements ou de diarrhée, qui souffrent de troubles de l'alimentation, de faibles niveaux de magnésium ou d'insuffisance cardiaque congestive, vous courez un risque. faibles niveaux de potassium. Les athlètes et les personnes qui transpirent beaucoup peuvent également être à risque. Vous devez surveiller attentivement la quantité d'eau que vous buvez pour éviter la perte de trop de potassium. Boire de l'eau seulement quand vous avez soif peut aider à réguler naturellement votre consommation.Vous pouvez également essayer de manger plus de fruits et légumes, car ils sont riches en eau mais contiennent également des minéraux essentiels comme le potassium pour éviter un déséquilibre électrolytique.