Boissons matinales saines Boissons pour aider à perdre du poids

Peut-être vos heures de matinée sont-elles agitées, ou vous n'avez pas particulièrement faim quand vous vous réveillez. Si vous essayez de perdre du poids, cependant, le petit déjeuner est la clé. Manger le petit déjeuner prévient la faim plus tard, augmente votre énergie et vous met sur la bonne voie pour faire des choix alimentaires plus intelligents tout au long de votre journée. Envisagez de préparer un bon petit-déjeuner savoureux, sain et rapide pour bien commencer la journée du bon pied.

Vidéo du jour

PB et banane

->

Le beurre d'arachide et autres beurres de noix, comme le beurre d'amande, de noix de cajou et de noix de soja, sont chargés de protéines, ce qui vous aide à vous sentir plus rassasié pendant une longue période. Mélanger 2 cuillères à soupe. de votre beurre de noix préféré avec une banane moyenne, 6 oz de lait sans gras et 1 cuillère à soupe. miel pour une boisson de petit déjeuner qui est faible en calories mais riche en protéines, nutrition et saveur.

Smoothie à l'avoine

->

Vous avez probablement mangé de la farine d'avoine au petit déjeuner, mais vous n'avez peut-être jamais envisagé de la boire. La farine d'avoine contient des fibres solubles qui ralentissent la digestion et vous aident à vous sentir rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner. Scoop trois grosses cuillères à soupe d'avoine crue dans une tasse de jus de pomme. Ajouter une banane congelée ou une tasse de yogourt à la vanille et un filet de sirop d'érable léger. Mélangez le tout pour une boisson sucrée et satisfaisante.

Buvez vos légumes

->

Les smoothies verts regorgent de vitamines, riches en fibres, naturellement faibles en calories et assez sucrés pour satisfaire les palais les plus exigeants, ce qui en fait une boisson idéale pour le petit-déjeuner lorsque vous essayez de perdre du poids. En outre, les combinaisons sont infinies. Mélanger trois parties de fruits frais avec deux parties de légumes verts à feuilles dans un mélangeur centrifugeuse, en ajoutant du jus de fruits frais si le mélange nécessite plus de liquide. Essayez des combinaisons telles que les pommes et les poires avec du chou frisé ou des bananes et des baies avec des épinards.

Sirotez un peu de squash

->

Une autre idée de boisson au petit déjeuner à base de légumes consiste à utiliser de la citrouille dans un smoothie. Ces gourdes orange sont sans gras, faibles en calories, riches en fibres et succulentes. Mélangez 1/2-tasse de citrouille en boîte ou en purée avec une tasse de lait et quelques glaçons. Incorporer 2 c. sucre brun ou substitut de sucre, 1/4 c. la cannelle et un peu de muscade. Il aura le goût de siroter une tranche de tarte à la citrouille.