Comment perdre du poids avec de la poudre de protéines de riz

Perdre du poids avec des protéines de riz peut être une bonne stratégie pour les végétariens ou les personnes allergiques. Par exemple, beaucoup de gens ne peuvent pas utiliser les protéines de lactosérum car elles proviennent du lait et peuvent provoquer des réactions allergiques. La protéine de riz est traitée avec des enzymes pour séparer la protéine des hydrates de carbone et des graisses. Les produits de qualité ne sont pas traités avec une chaleur élevée ou des produits chimiques, car ils peuvent dénaturer ou détruire les acides aminés (éléments constitutifs des protéines). La protéine de riz peut être utilisée à la place d'autres sources alimentaires de protéines.

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Étape 1

Utilisez environ 1 gramme (g) de protéines par 1 lb de poids corporel. Les protéines ont un effet thermique sur le corps, ce qui signifie qu'il faut plus d'énergie pour digérer que les glucides ou les graisses. Un 150 lb Les hommes, par exemple, essaieraient d'obtenir 150 g de protéines par jour, répartis tout au long de la journée.

Étape 2

Mangez cinq à six petits repas contenant des protéines tous les jours. Visez 20 à 30g de protéines par repas. Un exemple de plan de repas pourrait être le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, avec deux ou trois shakes de protéines de riz entre les autres repas. "The Abs Diet" de David Zinczenko recommande ces repas fréquents pour brûler les graisses.

Étape 3

Buvez une portion de protéines de riz immédiatement avant et après vos entraînements de musculation. La musculation décompose les fibres musculaires, ce qui nécessite de nombreuses calories à réparer dans les 48 heures suivant votre entraînement. Les acides aminés de la protéine de riz fournissent à votre corps les nutriments nécessaires pour réparer vos muscles.

Étape 4

Effectuez votre cardio sur un estomac vide lorsque vous vous réveillez les jours sans entraînement. Boire un shake de protéines de riz immédiatement après. L'exercice cardiovasculaire aide à brûler des calories et accélère la perte de poids. Ajoutez plusieurs petites séances ou un entraînement cardio de 30 à 60 minutes, de trois à cinq jours par semaine.

Étape 5

Mangez de la crème glacée de temps en temps. En fait, vous devriez manger un repas de ce que vous voulez, un jour par semaine. Cela atténue le stress de suivre un régime, mais plus important encore, il empêche votre métabolisme de ralentir à la suite d'un régime. Cette astuce simple peut vous aider à éviter les régimes amaigrissants et à empêcher la combustion des graisses.