Top 10 Exercices de yoga pour la douleur à la hanche
Table des matières:
- Vidéo du jour
- Cat Pose
- Vache Pose
- Anjaneyasana
- Guerrier I
- Triangle
- Salabhasana
- Dvipada Pitham
- Étirement extensif des jambes larges
- Happy Baby
- Angle Bound incliné
La douleur de hanche peut être causée par le déséquilibre musculaire, l'instabilité articulaire, ou les mauvaises habitudes formées en compensant une blessure au sacrum, les hanches ou les genoux. Certaines postures de yoga se concentrent sur les hanches, mais soyez conscient que les exercices ajoutent à la douleur. Si oui, relâchez-le sans jugement et réessayez un autre jour.
Vidéo du jour
Cat Pose
Parce que le sacrum, les hanches et les genoux sont connectés à tout le corps, la pose du chat est une bonne pose pour commencer. Il masse doucement la colonne vertébrale et étire le cou et le dos.
Vache Pose
Un contrepoids à chat, une vache pose s'étire le cou et le torse avant, détend le bas du dos et mobilise le bas du dos et le sacrum.
Anjaneyasana
Anjaneyasana étire la cuisse intérieure et stabilise les adducteurs de la hanche, qui font tourner les hanches.
Guerrier I
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Le nom sanskrit est Virabhadrasana I et étire les épaules et le dos, renforce les genoux et les chevilles, est un remède contre la raideur de la nuque, et tonifie la région de la hanche grasse.
Triangle
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Trikonasana, ou triangle de pose, étire les cuisses et les genoux et ouvre les hanches et l'aine.
Salabhasana
Salabhasana est une pose faite sur votre ventre. Appuyez vos hanches contre le sol pour renforcer les muscles rotateurs de la hanche.
Dvipada Pitham
Traduit en sanskrit pour signifier une pose à deux pieds, cette pose inclinée en arrière recourbée doucement ouvre le haut et le bas du dos et étire les cuisses.
Étirement extensif des jambes larges
Dans Supta Prasarita Padangusthasana, la jambe étendue contracte l'intérieur de la cuisse et étire les hanches, l'aine et les cuisses.
Happy Baby
Bébé heureux cible les hanches et offre un étirement à l'aine interne et masse le bassin lorsqu'il reste à la terre. Un ouvre-hanches parfait que vous pouvez sortir en regardant la télévision.
Angle Bound incliné
Une pose reposante et relaxante, Supta Baddha Konasana augmente la circulation vers le sacrum et soulage la pression du bas du dos tout en ouvrant doucement l'intérieur des cuisses.
