Quels exercices faites-vous pour inverser les lésions pulmonaires?
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Malheureusement, vous ne pouvez pas inverser les dommages aux poumons par l'exercice. L'exercice peut, cependant, améliorer la fonction des systèmes corporels liés, ce qui peut améliorer votre endurance et votre fonction respiratoire. L'utilisation de stratégies alternatives au cours des activités quotidiennes peut vous aider à compenser davantage les déficits respiratoires. Consultez votre médecin ou votre thérapeute avant de commencer tout programme d'exercice, car vous pourriez être trop faible pour commencer à faire de l'exercice ou vous pourriez avoir besoin d'un traitement et d'une réadaptation cardiovasculaire en premier.
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Avantages
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Une fois que vos poumons ont été endommagés, vous aurez un essoufflement accru et une fatigue intense. Vous pouvez même avoir du mal à accomplir les tâches les plus simples, comme se brosser les dents. La principale fonction du poumon est de prendre le dioxyde de carbone de votre sang et de le remplacer par de l'oxygène, et votre sang circule ensuite dans tout votre corps pour échanger ces gaz dans vos muscles. En ajoutant un exercice approprié à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre circulation sanguine. Une circulation améliorée permettra à votre corps d'échanger autant d'oxygène et de dioxyde de carbone que possible avec vos tissus musculaires afin d'optimiser l'affaiblissement de la production de vos poumons.
Respiration des lèvres pourries
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Bien qu'une oxygénation adéquate soit essentielle au fonctionnement, le niveau de dioxyde de carbone dans le sang est tout aussi important. Lorsque vos niveaux de dioxyde de carbone sont trop élevés, vous pouvez vous sentir fatigué et peut accumuler de l'acide lactique dans vos muscles, ce qui peut vous faire vous sentir mal partout. Lorsque vous accomplissez une tâche difficile ou lorsque vous faites de l'exercice, développez l'habitude d'utiliser la respiration à lèvres pincées. Respirez lentement et profondément, en essayant de remplir vos poumons complètement. Ensuite, expirez très lentement avec vos lèvres pliées dans une petite ouverture, comme si vous étiez en train de souffler un gâteau d'anniversaire plein de bougies. Répétez cette respiration jusqu'à ce que vous ne vous sentez plus fatigué ou essoufflé.
Plage de mouvement
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Dans votre phase initiale de récupération, vous ne pourrez probablement tolérer que des exercices d'amplitude modérée. Chaque fois que vous levez les bras au-dessus de votre tête, vous allez commencer une activité aérobique, et cela va considérablement taxer vos poumons. Augmentez progressivement le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer sans interruption pour augmenter votre endurance et votre force.
Entraînement d'endurance
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Une fois que votre état se stabilise, commencez l'entraînement d'endurance pour améliorer votre fonction globale. Utilisez un vélo de bras, un vélo de jambe, un tapis roulant ou un elliptique, et déplacez-vous lentement au début. Surveillez votre rythme cardiaque pour vous assurer que vous ne l'avez pas augmenté de plus de 20 battements par minute au-dessus de votre fréquence cardiaque au repos, ce que vous devriez obtenir juste avant de commencer l'exercice. Utilisez un oxymètre de pouls pour garder une trace de vos niveaux d'oxygène, en veillant à maintenir la saturation en oxygène de 90 pour cent ou plus pour éviter les dommages au cerveau et d'autres complications associées à de faibles niveaux d'oxygène. Vous devriez remarquer que vous pouvez participer à ces activités pendant de longues périodes sans repos pendant que vous améliorez votre état cardio-vasculaire. Effectuez un échauffement et un temps de recharge de cinq minutes pour faire entrer et sortir votre corps de l'exercice et protéger votre cœur.
