Quel type d'exercice fonctionne le mieux pour la perte de graisse abdominale?

La graisse abdominale rebelle peut vous empêcher de porter votre maillot de bain ou votre jean skinny. Cependant, vous n'avez pas à éviter ces articles à la mode; Au lieu de cela, concentrez-vous sur la création d'une routine de fitness Fat Blasting. La formation cardio est essentielle pour bannir la graisse du ventre, car elle brûle une grande quantité de calories et favorise la perte de graisse de tout le corps, y compris les abdominaux.

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Belly Fat

La graisse abdominale peut non seulement vous rendre moins attirante, mais elle peut également être dangereuse pour votre santé. Deux types de graisse abdominale existent: La graisse sous-cutanée est le type que vous pouvez voir - et pincer. La graisse viscérale est la graisse abdominale qui se trouve sous la peau, entourant les organes. Ce type de graisse peut être dangereux pour votre santé.

Intensité modérée Cardio

Selon Harvard Health, l'exercice modérément intense - jusqu'à 60 minutes par jour - est le meilleur moyen d'aider à réduire la graisse abdominale. Travailler pendant une longue période augmente votre brûlure calorique. Travailler à un rythme modéré vous permet de durer plus longtemps, par rapport à un rythme intense pendant une courte période de temps.

Entraînement Cardio

Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories. Harvard Health conseille de perdre 1 à 2 lbs. par semaine est une perte de poids saine et régulière. Brûler 500 calories par jour avec un entraînement aérobique peut entraîner une perte de poids de 1 livre par semaine. S'engager dans des activités à haute teneur en calories qui se concentrent également sur les abdominaux peut vous aider à raccourcir votre ligne de taille la plus rapide. Les exercices comme la course, le kickboxing et la natation sont tous des exercices qui sollicitent les abdominaux, ce qui vous permet de brûler des calories tout en renforçant votre abdomen.

Idées fausses

Lorsque vous vous entraînez en aérobie, vous brûlez une grande quantité de calories, ce qui vous permet de modifier la composition de votre corps. La brûlure à haute teneur en calories est responsable de la fonte de la graisse abdominale. Effectuer des centaines de craquements ne rétrécit pas votre tour de taille seul. Alors que les craquements vous aident à développer la force abdominale, ils ne brûlent pas une grande quantité de calories. La seule façon de voir une petite taille est de réduire la quantité de graisse qui se trouve sur vos abdos. Crunches serrer les muscles sous la peau, mais ne font pas fondre la graisse.