Qu'est-ce qui motive quelqu'un à apporter des changements pour améliorer ses habitudes de santé et d'exercice?

Vos habitudes, bonnes ou mauvaises, servent un but qui vous rend émotionnellement et comportementalement attaché à eux. Bien que votre motivation pour adopter ou casser une habitude puisse différer de la motivation de quelqu'un d'autre, certains facteurs de motivation communs existent. Selon la psychologue Arlene Matthews Uhl, auteur du "Guide complet de l'idiot de la psychologie du bonheur", il faut 21 à 30 jours pour changer une mauvaise habitude en une qui améliore votre niveau de santé ou d'exercice.

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Éducation

Selon Chloe E. Bird, l'éducation est une force puissante qui motive les gens à changer leur mode de vie en favorisant la résolution de problèmes, le jugement, la fiabilité et la confiance., éditeur du "Handbook of Medical Sociology". L'effort nécessaire pour atteindre l'éducation favorise la persévérance et l'action positive, dont vous avez besoin pour augmenter votre niveau d'exercice, modifier sainement vos habitudes alimentaires, dormir davantage, regarder moins la télévision ou améliorer ce que vous ressentez.

Niveau de confort

Selon un article paru dans le numéro d'avril 2008 du magazine «Indianapolis Monthly», il est essentiel d'avoir un endroit où s'entraîner où l'on se sent à l'aise. Si vous envisagez de rejoindre un gymnase, vous serez plus motivé à respecter votre plan si l'atmosphère vous convient. Les autres membres du club peuvent être une source d'encouragement et de motivation. L'attitude positive et le sentiment d'accomplissement que vous acquérez lorsque vous progressez vers vos objectifs peuvent vous maintenir sur la bonne voie. Reconnaissant vos succès incrémentiels peut être une force motrice importante.

Modèle de rôle

Avoir un modèle est un bon outil de motivation pour de nombreuses personnes qui désirent apporter des changements positifs à leur exercice, à leur alimentation et à d'autres habitudes de vie. Cette technique est souvent utilisée dans les campagnes publicitaires visant à dissuader les gens de s'engager dans des pratiques néfastes, comme boire, fumer ou prendre des drogues, selon Dennis Coon, auteur du livre «Introduction à la psychologie: passerelles vers l'esprit et le comportement».«Pour vos propres objectifs de style de vie sain, si vous n'avez pas de modèle d'athlète ou d'acteur célèbre, vous pouvez facilement identifier un ami, un membre de la famille ou un collègue à imiter - avec l'avantage supplémentaire que vous pouvez approcher quelqu'un connaître et demander leur conseil ou vous tenir responsable de vos objectifs.