Avantages de Jogging Vs. Yoga

Le jogging et le yoga offrent tous les deux un moyen de brûler des calories, de tonifier vos muscles et de réduire le stress. Ce sont des formes d'exercice portables, car un minimum d'équipement est nécessaire et vous pouvez faire du jogging ou du yoga dans presque n'importe quel environnement. Cependant, chaque discipline a des avantages et des inconvénients distincts. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

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Calories brûlées

Jogging est meilleur que le yoga si vous voulez brûler le maximum de calories en un minimum de temps. Selon le calculateur de brûlure de calorie CSG Network, un jogging de 30 minutes à 4 mi / h sur un terrain plat brûle 164 calories si vous pesez 160 lb. Trente minutes de yoga brûle 128 calories en 30 minutes si vous pesez 160 lbs. Brûler plus de calories tout en maintenant le même apport calorique augmentera la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids.

Simplicité

Le jogging est plus simple que le yoga. Si vous ne savez pas déjà comment faire des poses de yoga dans des séquences appropriées, vous devrez suivre les instructions d'un professeur de yoga ou d'un enregistrement vidéo. L'action du jogging est simple et répétitive - pour faire une séance d'entraînement de jogging d'une longueur définie, vous continuez juste à faire du jogging. Un entraînement de yoga approprié de 30 minutes utilisera plusieurs poses et séquences différentes que vous aurez besoin d'apprendre et de pratiquer.

Avantages de l'exercice

Le jogging est une forme d'exercice aérobique, car il augmente votre fréquence cardiaque, votre pouls et votre fréquence respiratoire. L'exercice aérobique régulier augmente votre santé cardiovasculaire et réduit votre risque d'accident vasculaire cérébral, de certains cancers, d'obésité, de maladie cardiaque et d'hypertension artérielle. Jogging, comme le yoga, est également un exercice de poids, ce qui réduit le risque d'ostéoporose. Le jogging est une forme d'exercice de musculation à impact moyen à élevé, tandis que le yoga crée un faible impact. Bien que certains cours de yoga puissent être aérobiques, ils sont généralement beaucoup moins aérobiques que le jogging. Les avantages du yoga incluent l'aide à construire un corps maigre, en augmentant votre flexibilité et en relaxant votre esprit.

Variété de lieux

Le mouvement dans le yoga va de la pose à la pose, plutôt que du lieu à l'endroit - pendant une session de yoga, vous resterez dans la même pièce ou la même zone extérieure. Le jogging peut être effectué à divers endroits à l'intérieur ou à l'extérieur, ce qui peut stimuler votre motivation à poursuivre un régime d'exercice régulier. Vous pouvez faire du jogging dans les parcs de la ville, sur les chemins de terre en milieu rural, ou même dans le désert comme un coureur de trail. Voir une variété de paysages et de terrains est une grande source de motivation et combat la monotonie d'un programme régulier d'exercices.