Calories Brûlées en natation ou en jogging aquatique

Natation et jogging aqua sont des options viables si vous recherchez des exercices qui sont faciles sur les articulations. La natation, que vous fassiez des tours tranquilles ou que vous vous entraîniez pour un coup de compétition comme le dos, la brasse, le papillon ou le freestyle, nécessite plus d'expérience que l'aquagym, comme l'aqua-jogging et brûle plus de calories par heure.

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Baignade compétitive

Les quatre coups utilisés en natation de compétition - dos, brasse, papillon et freestyle - brûlent plus de calories que les coups de non-compétition, comme le coup latéral. Des quatre coups de la concurrence, le papillon brûle le plus de calories. Le nageur moyen de 135 livres brûle 649 calories par heure en faisant ce coup, comparativement à 413 calories par heure en faisant le dos. Plus vous peserez, plus vous brûlerez. Un nageur de 205 livres brûle 1, 024 calories par heure faisant le papillon et 651 calories par heure avec le dos.

Natation non compétitive

Votre corps brûle des centaines de calories par heure de natation même si vous ne vous entraînez pas pour la compétition, que vous fassiez l'un des quatre coups de compétition, mais à un rythme plus lent, ou en effectuant un autre coup comme le coup latéral. Un individu de 135 livres nageant tranquillement tours freestyle brûle environ 413 calories par heure. Une personne du même poids nageant négligemment, sans faire un AVC spécifique, brûle environ 354 calories par heure. Un nageur de 135 livres brûle environ 472 calories par heure en faisant le coup.

Aqua Jogging

Aqua jogging est fait en faisant du jogging dans l'eau. Votre corps est vertical, avec la poitrine, le torse et le bas du corps sous l'eau et les épaules, le cou et la tête hors de celui-ci. Certains aqua joggers choisissent de porter une ceinture de flottaison autour de la taille, mais ce n'est pas nécessaire. Les jambes font un mouvement de jogging sous la surface. Pour éviter de toucher le fond de la piscine, qui peut interrompre le mouvement de jogging, il faut le faire dans des eaux plus profondes. Les bras restent immobiles ou bougent dans un mouvement de jogging. Une personne de 135 livres brûle 472 calories en une heure de jogging aqua et une personne de 205 livres en brûle 745.

Eau de foulée

L'eau de foulée partage de nombreuses similitudes avec l'aqua-jogging. Bien que vous ne portiez pas de ceinture de flottaison, votre corps sera dans la même position verticale avec seulement vos épaules, votre cou et votre tête hors de l'eau. Les bras bougent dans un mouvement de sculling, s'ouvrant puis se fermant au niveau de la poitrine le long de la surface de l'eau, tandis que les jambes peuvent faire un coup de pied de brasse, un coup de pied de dauphin, un coup de batteur ou un coup de ciseaux. Le nageur moyen de 135 livres brûle 236 calories par heure en foulant l'eau à un rythme tranquille, tandis que l'augmentation de l'intensité à un rythme rapide brûle environ 590 calories par heure.